老年痴呆可提前十年预测，如何预防？不妨参考下

遗忘是一件可怕的事，老年痴呆症在不经意间“偷走”了无数老人的记忆。

一、“老年痴呆”越来越多，祸根是什么？

根据国际阿尔茨海默病协会统计的数据显示，目前全球有5000万以上的老年痴呆症患者，预计到2050年患者会上升至1.39亿。老年痴呆症患者越来越多，祸根是什么呢？

一项涉及2.7万60~75岁参与者的数据研究显示，老年人的血液叶酸水平不足，可能会增加患老年痴呆的风险。

据估计，高达1/5的老年人都存在叶酸不足的情况，和叶酸充足的老年人相比，缺乏叶酸的老年人痴呆症发病率大约为3.5%，明显比不缺叶酸的老年人高。

老年痴呆症是多种因素共同作用的结果，比如环境、基因等。此外，年龄、不良生活方式（眠不足、吸烟、运动不足）、心脑血管疾病、肥胖、社交能力和教育水平等因素，也会增加患病风险。

当患了老年痴呆症，患者的记忆会逐渐变差，慢慢地连身边的人都认不清，甚至不知道自己是谁，并丧失语言功能，大小便失禁，一直会发展为长期卧床，最终因感染去世。

二、有这3个特征的人，更易患上老年痴呆

不少老人表现出来的早期老年痴呆症状，很容易被家人误以为是“年纪大了，忘性大”，从而延误了治疗。那么，我们怎样才能更早去识别老年痴呆症呢？

在美国《Neurology》杂志上发表的一项研究发现，具有一些特征的年轻人，到老年后更容易得老年痴呆症。

该研究纳入了15，001位受试者，该研究表明，如果成年早期没有控制好心血管风险因素，或许会导致晚年认知障碍下降，比如：

成年早期体重指数升高；

收缩压升高；

空腹血糖异常。

那老年痴呆来临前，身体会有哪些早期的症状呢？世界卫生组织在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中明确阐述了痴呆早期的10大预警信号：

1、记忆力衰退：刚刚发生的事很快就忘了；

2、判断力下降或受损：比如反复乱买东西、借钱给陌生人等；

3、语言表达出现障碍：经常会“词不达意”；

4、很难合理规划事务：对于稍微复杂的脑力劳动，表现得十分艰难；

5、无法完成本来熟悉的工作：比如司机常走错路、厨师忘记怎么炒菜等；

6、经常错放东西：将东西乱放；

7、社交活动或工作兴趣降低：不爱社交，对原本喜欢做的事情失去了兴趣；

8、情绪或行为的改变：情绪变化快，可能会出现和平时异常的表现；

9、对地点、时间的概念模糊：有时会忘记是白天还是晚上，容易迷路；

10、难以理解视空间信息：比如过马路时看错红绿灯等。

三、老年痴呆可提前十年预测，如何预防？

如果能够早期发现老年痴呆症的蛛丝马迹，做到及时干预，能够大大降低它的危害。事实上，老年痴呆症是能够提前预测的。

在《柳叶刀·健康长寿》杂志上发表的一项研究发现，中年时低密度脂蛋白胆固醇过高，和十年后患痴呆症风险增加有关。

对于65岁以下的人群中，低密度脂蛋白胆固醇水平大于4.92mmol/L和低于2.59mmol/L的人相比，10年后得痴呆症的风险要高60%左右。而且，在中年时期的血脂水平越高，就越容易患痴呆症。

首都医科大学宣武医院神经内科的唐毅主任医师提醒，老年痴呆的高危人群可以从以下4方面来进行预防：

每周最少3次运动锻炼

坚持运动的老年人患老年痴呆症的风险更低，建议中老年人可以根据自身情况进行运动，可以进行有氧运动比如跳舞、游泳、太极拳、骑行等，每次20分钟以上，每周至少锻炼3次。

控制好三高

糖尿病、高血压和血脂异常等都是导致老年痴呆症的独立危险因素，所以要注意控制血糖、血压以及血脂，能起到一定的预防作用，如果发现问题，要及时治疗。

养成良好生活习惯

一些不良生活习惯，比如长期吸烟、喝酒、熬夜等，都会增加患中风等心脑血管疾病的发生，增加患老年痴呆症的风险，所以要注意戒烟、戒酒，养成规律的作息习惯。

多参加社交活动，多学习

大脑具有用进废退的特点，所以老年人就算在退休后也要注意用脑，比如看书看报、下象棋、打麻将等。同时还要保持社交活动，可以让老人保持心智活跃，有助于让老年人保持积极情绪。

老年痴呆症给患者的生活质量带来了很大的影响，但是老年痴呆症也是可以提前预测和预防的，在年轻的时候就要注意预防老年痴呆症的发生。