血糖高的人，饭后有3种表现，一个不占，血糖控制得还不错

众所周知，血液中的葡萄糖被称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。

一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。

那么，如何判断自己的血糖，是否过高呢？

血糖高的人，饭后有3种表现，一个不占，血糖控制得还不错

1、饭后口渴

如果经常在吃饭后，感觉到口干，口渴，总是想喝水。

那么，很有可能是血糖过高导致的。

这通常是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。

长此以往，便会出现饭后经常口渴的状况。

2、饭后多尿

多尿，是高血糖人群的主要症状之一。

这是因为，血糖浓度过高，会刺激下丘脑的神经中枢，提示身体需要补充水分了，促使身体增加尿量以排出糖分。

而排尿越多，身体丢失的水分也就越多，不得不喝更多的水，这也是同第一点所讲，相辅相成的。

因此，这类人群，往往经常出现饭后口渴，多饮，多尿的情况，如此循环。

3、饭后还饿

有关研究发现，众多血糖高的人，其饥饿的速度很快。

似乎是刚吃完一会，就开始饿了，似乎是怎么也吃不饱一样。

究其原因，是因为血糖高的人，其体内的血糖，实际上并没有被身体充分吸收利用；

如此，身体便没有了充足的能量支持。所以，会一直处于饥饿的状态。

血糖高的人，想要控制好血糖，要多吃2菜

1、莴笋

莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。

其含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质。

莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。

另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。

2、空心菜

现代医学证明，空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益，同时也是糖尿病患者可选用的最好蔬菜。

血糖高的人，常食用这种蔬菜，不仅可以给身体补充维生素和矿物质，同时还可以起到降低血糖，增强体质的作用。

稳定血糖，预防糖尿病，做好几件事：

1、按揉降糖穴

阳池穴：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

用一只手的中指，按压另一只手的此穴，动作要轻柔，缓慢。

此穴在现代，常用于治疗糖尿病，前臂疼痛麻木，腕关节炎等。

建议每天按压3分钟。

2、常喝降糖饮

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和奶汁草进行搭配，制成奶汁草桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而奶汁草中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

3、记住降糖食

平时多吃一些蔬菜，不仅含糖量小，也有助于身体的代谢，对降糖有积极的作用。

银耳：热量较低，含有丰富的膳食纤维，被称为“菌中明珠”。其含有银耳多糖，对降糖有一定的影响。

莴笋：自身含糖量比较多，其中含有胰岛素的激活剂，可促进糖的代谢和利用率。

苦瓜：含有多种营养成分，可降低血糖，预防糖尿病的并发症等。

4、饮食清淡为主

糖尿病患者，日常饮食，要以清淡为主，粗细粮食搭配；

每餐7分饱，规律饮食，不吃夜宵；

多吃粗纤维，新鲜果蔬，保证营养的均衡，才能维持身体健康。

5、减少压力

压力大，会导致血糖，在短时间内升高，波动大，且不易控制。

另外，过大的压力，也会导致身体各项机能受损，免疫功能下降，导致血糖升高等。

因此，要学会减压，放松紧绷的神经，凡事记住，知足者常乐。

6、一组运动

①散步

俗话说，练十练，不如散一散。

散步，是一种比较悠闲，也很简单的运动。

这种运动方式，对糖尿病患者最有益，因为散步，不会因为过劳造成血压血糖的升高。

②太极

练习太极，有助于缓解压力，改善平衡能力，以及提高身体的灵活性。

糖友练太极，还有助于降低血糖的水平，提高糖友的生活质量。

③间歇式运动

间歇式运动，是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动。

比如慢跑与快跑的结合，散步与快走相结合等。

有关研究发现，间歇式运动，有助于降低血糖水平，改善心血管健康和增强运动毅力。