“夏季多喝汤，身体强又壮”，5月份多喝这4汤，简单好喝营养足

五月，春意盎然，绿树成荫，正是一年中气温渐升、饮食多样的季节。而在这个时节，多喝汤成为了许多人的饮食习惯。汤品不仅能够为身体补充水分，还能够增加营养摄入，有助于清热解暑、滋润肠胃，为身体提供充沛的能量。为了在五月的餐桌上增添一抹清爽与营养，推荐以下四款简单好喝、营养丰富的汤品：丝瓜虾滑汤、冬瓜肉丸汤、紫菜肉片汤和丝瓜花甲汤。它们不仅口感鲜美，而且制作简便，是您五月饮食中不可或缺的佳品。

一、丝瓜虾滑汤：

丝瓜虾滑汤是一道清爽可口的夏日汤品。丝瓜清凉爽口，富含维生素C和纤维素，有助于清热解暑；而虾滑则是由鲜虾肉制成，口感鲜嫩。这道汤口感清爽，营养丰富，适合夏季食用。简单易做，不仅为身体补充水分，还能提供丰富的蛋白质和维生素，是一道夏日健康饮食的佳品。

材料：丝瓜：1根、鲜虾滑：适量、生姜：适量、食用油：适量、盐：适量、清水：适量、葱花（可选）：适量

步骤：

1.将丝瓜去皮，切成薄片或块状备用。

2.准备一些鲜虾滑，如果使用冷冻虾滑需要提前解冻。

3.生姜切成片备用。

4.锅中倒入适量的食用油，加热至五成热，放入生姜片炸出香味。

5.加入准备好的丝瓜片，煸炒片刻。

6.倒入适量的清水，大火烧开后转小火煮约5分钟，直至丝瓜熟软。

7.加入鲜虾滑，继续煮1-2分钟，至虾滑熟透。

8.根据个人口味适量加盐调味。

9.出锅前可以撒上一些葱花点缀。

温馨提示：

(1)虾滑煮的时间不宜过长，以免过于粘糊。

(2)可以根据个人口味加入少许鸡精或者其他调味料提升汤的口感。

(3)如果喜欢汤更清淡，可以不放盐，只以清水和食材本身的鲜美调味。

二、冬瓜肉丸汤：

冬瓜肉丸汤是一道清淡可口的夏季汤品。冬瓜清热解暑，具有利尿消肿的功效，有助于调节身体的水分平衡；而肉丸则富含蛋白质，是优质的营养来源。这道汤清淡可口，适合夏季清热解暑，补充水分，提供丰富的营养。简单易做，适合全家人享用，是夏季饮食中的一道清新佳品。

材料：冬瓜：500克、猪肉馅：300克、大葱：1根、生姜：适量、盐：适量、清水：适量、食用油：适量

步骤：

1.冬瓜去皮，切成块状备用。

2.将猪肉馅放入碗中，加入适量的盐和生姜末，顺一个方向搅拌至起胶。

3.将搅拌好的猪肉馅捏成小丸子备用。

4.大葱切段，生姜切片备用。

5.锅中倒入适量的食用油，加热后放入葱段和姜片爆香。

6.加入适量的清水，煮沸后放入冬瓜块和肉丸，煮至冬瓜变软且肉丸熟透。

7.根据个人口味适量加盐调味。

8.出锅前撒上一些葱花点缀。

温馨提示：

(1)为了让肉丸更加鲜嫩，可以在猪肉馅中加入适量的淀粉和水搅拌均匀。

(2)煮汤时可以根据个人口味加入一些调味料，如鸡精、胡椒粉等，提升汤的口感。

三、紫菜肉片汤：

紫菜肉片汤是一道美味清爽的夏季汤品。紫菜富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，滋阴润燥；而肉片则提供丰富的蛋白质和营养。这道汤口感清爽，味道鲜美，营养丰富，适合夏季食用。简单易做，既可作为主食也可作为汤品，为夏日的餐桌增添一抹清新。

材料：紫菜：适量、猪肉（火腿肉或瘦肉均可）：150克、生姜：适量、大葱：1根、盐：适量、清水：适量、食用油：适量

步骤：

1.将紫菜撕成小块备用。

2.猪肉切成薄片，生姜切成片，大葱切成段备用。

3.锅中倒入适量的食用油，加热后放入生姜片和大葱段爆香。

4.加入适量的清水，煮沸后放入切好的猪肉片，煮至肉片变色。

5.将撕好的紫菜放入锅中，继续煮1-2分钟，直至紫菜变软。

6.根据个人口味适量加盐调味。

7.出锅前可以根据喜好撒上一些葱花点缀。

温馨提示：

(1)紫菜煮的时间不宜过长，以免过于软化影响口感。

(2)可以根据个人口味加入适量的味精或其他调味料提升汤的口感。

(3)如果喜欢汤更浓郁，可以加入适量的鸡精或其他汤料增香。

四、丝瓜花甲汤：

丝瓜花甲汤是一道鲜美可口的夏季汤品。丝瓜清凉解暑，口感爽口，富含水分和维生素；而花甲则是海鲜中的佼佼者，肉质鲜嫩，味道鲜美。这道汤汁清亮，口感清爽，营养丰富，是夏季饮食中的一道美味佳肴。简单易做，适合夏日家庭聚餐或晚餐食用，为夏日的饮食增添一份清爽。

材料：花甲：适量、丝瓜：1根、生姜：适量、大葱：1根、盐：适量、清水：适量、食用油：适量

步骤：

1.将花甲用清水浸泡，去除杂质，沙子。

2.将丝瓜去皮，切成片状备用。

3.生姜切片，大葱切段备用。

4.锅中倒入适量的食用油，加热后放入生姜片和大葱段爆香。

5.加入适量的清水，煮沸后放入洗净的花甲，煮至花甲打开。

6.将丝瓜片放入锅中，继续煮1-2分钟，直至丝瓜变软。

7.根据个人口味适量加盐调味。

8.出锅前可以根据喜好撒上一些葱花点缀。

温馨提示：

(1)煮花甲时可以加入少量白酒，有助于去腥提味。

(2)丝瓜煮的时间不宜过长，以免过于软化影响口感。

(3)可以根据个人口味加入适量的味精或其他调味料提升汤的口感。

在五月的每一天，让我们品尝这四款美味汤品，感受清爽与营养的完美融合。丝瓜虾滑汤、冬瓜肉丸汤、紫菜肉片汤和丝瓜花甲汤，它们不仅滋养了我们的身体，也滋润了我们的心灵。在这个五月，让我们多喝汤，让身体强壮，让心情愉悦，共享这份清爽与美味，享受五月带来的美好时光。