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站立办公好处多
本文转自：北京青年报
◎董亚飞
美国梅奥诊所的预防心脏病学家发现，包括走步机、踏步机或站立式办公桌在内的活动式办公，都能在不降低工作表现的情况下，成功地减少久坐时间和改善工作时的心理认知功能。
长时间坐着（无论是工作还是在家里）会增加一个人患上可预防的慢性疾病的风险。这一新发现表明，将运动与办公室工作相结合是可行的，既能改善认知表现，又对整体健康有益。
研究人员选取了44名平均年龄为35岁的参与者，要求他们参加一项随机临床试验，在4个不同的办公室环境中对他们进行了连续4天的评估。办公室环境在第一天设置为固定或坐着的办公位，随后3天是按照随机顺序安排活动式办公（站立式办公桌、走步机或踏步机）。研究人员根据11项评估（包括推理、短期记忆和注意力等）分析了参与者的神经认知功能，并通过在线打字速度测试和其他测试来评估他们的精细动作技能。
分析结果显示，当参与者活动式办公时，他们的神经认知功能要么改善，要么保持不变，打字速度只是稍微慢了一点。然而，他们打字的准确性并未受到影响。此外，与坐着工作相比，使用站立式办公桌、走步机和踏步机时的推理能力得分有所提高。
发表在《美国心脏协会杂志》上的这项研究成果认为，对心血管健康来说，久坐的危害如同吸烟。在现实的工作环境中，可以采用边移动身体边工作的方式，这样做既能保持工作效率，又能提高精神敏锐度。这一方法还可以用来预防和治疗肥胖症、心血管疾病和糖尿病。
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快照生成时间：2024-04-17 06:45:02
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