70岁以后若想延长寿命，要怎么做呢？有些细节可要留意了

人的身体机能会随着年龄的增加而慢慢下降，这是一种正常的生理现象。但是，这并非不能用科学方法延缓衰老，改善老年患者的生活品质。特别是年过七旬的老年人，他们更应该受到人们的重视，注重身体的保养，才能让自己的身体和精神都变得更加健康，更好地享受人生。

一、养成良好的饮食习惯

1.对慢性病的预防

健康的饮食有助于防止心脏病，糖尿病，高血压，癌症等慢性病的发生。这种情况在老年人群中更常见，而好的饮食能减少患病的危险。

2.维持一个正常的体重

人的年龄越大，身体的代谢能力越弱，若不注重饮食，极有可能导致肥胖，进而引发一系列健康问题。对老年人而言，保持良好的饮食习惯是一种行之有效的方法，能使他们保持理想的体重。

3.增强免疫功能

健康的饮食能够为人体提供充足的营养，提高人体的免疫力，从而提高人体的抵抗力。

4.消化良好

当你变老时，你的消化系统就会衰退。养成好的饮食习惯，如定时定量，多吃蔬菜、水果及高纤维食品等，有助于维持良好的消化。

5.供给必需的营养品

老年人对营养的需求可能与年轻人有所不同，比如，为了维持骨质的良好，他们需要更多的钙质和维他命D，为了维持神经系统的良好，他们需要更多的维他命B12。吃得好才能保证他们摄取充足的营养。

二、适当锻炼

1.有益于心血管

适当的锻炼，能加强心力，促进血液循环，减少心血管疾病。另外，锻炼也可以帮助降低血压，降低动脉粥样硬化的风险。

2.有益于呼吸道

透过锻炼，可以加强肺的机能，增加吸氧及排碳的能力，有助防治呼吸道疾病。

3.骨质疏松症

藉由锻炼，我们不但可以提高骨骼的硬度，减少发生骨质疏松症与骨折的机率，更可以加强肌肉，提高人体的平衡与柔韧性。

4.有益于神经系统

体育锻炼可促进脑部供血，增强记忆及思考，有助防止阿尔茨海默氏病。

5.有益于内分泌

运动具有调节机体内分泌、减少糖尿病发生的作用。

6.有益于免疫系统

锻炼能增强免疫力，降低得病的几率。

7.精神卫生方面的好处

锻炼能使人心情舒畅，缓解压力，提升生活品质。

所以，七旬以上的老人若能坚持适量的体育锻炼，不但能延缓机体功能下降，改善生命品质，而且能有效的延年益寿。

三、要有一颗平常心

心理状态对70岁的人也很重要。他们要有一颗积极向上的心，不要过于紧张，不要过于紧张。他们可以通过读书，听音乐，旅行，来放松自己，提升自己的生活质量。此外，他们还需要主动参与社会事务，和朋友和家人保持密切的关系，这些都能提高他们对生活的满意度。

四、定期检查

在70岁以上的老年人中，有规律地进行身体检查是很重要的。平时要做一些基础的血压、血糖、血脂等检查，还要做一些特殊的检查，比如心电图、B超等。在此基础上，应对其进行早期诊断、早期治疗，以防止其进一步恶化。