苹果和它一起煮，是天然的“止咳方”，润肺化痰，安稳度冬身体好

大家好我是傻姐美食，随着冬日的降临，寒冷的天气使得呼吸道更容易受到伤害，咳嗽成为冬季最为常见的不适症状之一。在这个时候，一些简单又天然的食材中蕴含的养生力量就显得尤为重要。苹果是一种天然的健康之果，不仅味美爽口，更因其丰富的营养成分备受推崇。

俗话有云：“一天一苹果，疾病远离我。”深刻地反映了苹果对人体健康的重要性。在这个飞速的生活节奏中，保持健康成为了现代人追求的目标之一。一天一个苹果，仿佛给身体注入了一份清新的活力。它含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化物质，这些成分有助于提高免疫力、促进肠道蠕动，甚至在防治某些慢性疾病方面都有着显著的效果。苹果，作为一种富含营养的水果，与它一起搭配的独特食谱，成为冬季养生的“止咳方”。

冬季吃苹果有诸多好处，其中主要有以下几点：1、抗氧化防感冒： 苹果中富含的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。2、调理肠道： 苹果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。3、缓解咳嗽： 苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解咳嗽，润肺化痰，对呼吸系统有益。

今天给大家推荐3款用苹果做食材制作的“止咳汤”，家里有老人孩子的学做起来吧。

一、【苹果雪梨汤】食材：苹果1个，雪梨1个，银耳适量，冰糖适量

具体步骤：1、苹果去核切块，雪梨去皮去核切块，银耳提前泡发。锅中加入适量清水，放入苹果块、雪梨块和银耳，大火烧开。2、转小火炖煮40分钟，至汤汁浓稠。加入适量冰糖搅拌至融化，即可食用。这道苹果雪梨银耳汤，不仅具有润肺化痰的效果，还有清热生津的功效，适合冬季养生食用。

二、【苹果生姜汤】 食材：苹果1个，生姜适量，蜂蜜适量

做法和步骤：1、苹果去核切块，生姜切片。锅中加入适量清水，放入苹果块和生姜片，大火烧开。转小火炖煮20分钟，至苹果变软。2、将炖煮好的苹果和生姜捣成泥状，加入适量蜂蜜调味，即可食用。这款苹果生姜汤，不仅有助于缓解咳嗽，还能温暖身体，增强免疫力。

【苹果蒸花椒水】 食材：苹果1个，花椒5粒，枸杞5克。

做法和步骤：1、苹果去皮，果肉内挖个洞。在洞内放入花椒和枸杞。加适量清水，将整个苹果放入蒸锅中，大火蒸20分钟，蒸熟即可食用。这款苹果蒸花椒，将苹果的清甜与花椒的麻辣完美结合，口感独特，同时花椒的温热效果有助于散寒祛寒，是一道美味兼具保健功效的小吃。这3款苹果汤有多少人是从小吃到大的？请举手！

小雪过后就是寒冬了，在这凛冽的寒风中，品上一碗温暖的苹果汤，不仅能带给身体一片温馨，更是对健康的贴心呵护。因此，在这个寒冬降临的季节，让我们通过美味的苹果食谱，给身体灌输源源不断的营养，迎接一个健康、温暖的冬天。每周两次，与苹果一同抵挡寒冷，让身体在寒风中安享宁静，过上一个美好的冬季。今天的分享到这里，感谢您的阅读，点赞+关注，支持一下吧，谢谢大家！