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高中学霸成日“埋头题海”，颈椎状态如50岁 专家：该病趋年轻化，多做这套动作可有效预防
每日商报讯 脖子疼、肩膀痛、手指麻木、动不动落枕……如果你经常遇到这样的情况，就要警惕颈椎病，任由发展，可引发吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、胸痛等全身几十种症状。近年来，颈椎病的发病年龄越来越低，浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）骨科最近就接诊了一位才18岁的颈椎病患者。
18岁高中生学霸
颈椎状态像50岁
今年18岁的小林（化名）是个名副其实的学霸，刚上高三的他想拼搏冲刺考上理想大学，经常在书桌前“埋头题海”，一坐就是一天。
这段时间冷空气来袭，小林经常感到脖子和肩膀酸痛，近一周脖子的酸痛僵硬感越来越严重，影响到了睡眠、生活和学习状态。妈妈看出异常，立马带他来到了市红会医院骨科主任医师费骏的门诊。
费骏经过详细问诊，并为小林安排了X线检查。结果让所有人大吃一惊：小林颈椎的生理曲度变成了“一条直线”，这已经是颈椎病的早期表现。
“才18岁就得颈椎病，怎么会这样！”小林妈妈心里咯噔一下。
费骏细问家长得知，小林在校学习非常用功，而在家休息时喜欢躺在床上看手机或平板电脑，一次就是几个小时，是个典型的“低头族”。
费骏解释，正常的颈椎呈正“C”形，是条弧度向前凸的曲线。而低头时，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，将会承受多达27公斤的重量。
当长时间维持违背颈椎生理前凸曲线的姿态，如持续性地低头伏案工作时，颈椎间盘前缘高度逐渐丢失，颈椎“C”形弧度将会变得平直，甚至出现反弓，称之为“颈椎生理曲度变直”。
一般情况下，颈椎从二十岁开始老化，到四五十岁才会有颈椎病症状出来。“还好现在发现得不算晚，越早干预效果越好。”费骏为小林进行对症治疗，教会小林和妈妈自我保健的方法，同时叮嘱，学习固然重要，但健康的颈椎更是一辈子的事。
多做这几个动作
可预防颈椎提前老化
费骏提到，由学业压力、电子产品诱惑等诸多原因导致的长时间低头伏案姿态，让越来越多的年轻人成为“低头族”，危害也越来越大。不妨每天花几分钟时间，做做这套肩颈操，有助于颈椎病的预防与康复。
1、头颈相争
挺直盘坐，双手抱住头颈部，手肘部分打开，头向后仰，手肘向脸部前方相碰，重复做5次。
2、抬头看掌
挺直盘坐，双手十指在胸前反向交叉，双手在胸前往头顶上抬，抬手的同时脸部向后仰看手，重复做10次。
3、拉手仰头
挺直盘坐，双手手掌打开向上举，双手握拳向下拉头后仰时脖子尽量向上伸，重复做10次。
4、反向牵拉
挺直盘坐，手掌在右肩腋下前并合，脸朝左肩看，手在胸前向左肩移动，脸朝右肩看，重复做10次。
5、前后点头
把颈尽量慢慢向前伸，停留3秒，再慢慢向后仰，停留3秒，重复做5次。
费骏最后提醒，若颈椎病情进一步恶化，会导致神经脊髓等组织受压，如出现手指指端麻木放射痛，无法完成写字、拿筷子等精细动作，或脚底有踩棉花感、走路不稳等机械性活动麻木状，请及时至医院就诊。若无法通过保守治疗获得良好效果，那只能采取手术治疗的方法，以免造成神经脊髓因长时间受压而变性等不可逆的损害。
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快照生成时间：2023-12-01 08:45:05
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