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锻炼有助恢复,但需循序渐进

类别:健康 发布时间:2023-01-06 03:02:00 来源:每日看点快看

本文转自:闽南日报

健身爱好者李先生:

锻炼有助恢复,但需循序渐进

不少人陆续“阳康”了。网上也出现不少“阳过”后提高身体免疫力的办法,除了食疗,我觉得锻炼身体是提高免疫力最好的方式,让新陈代谢处于一个良好的状态,在新冠病毒面前也能有更多抵抗的“筹码”。我刚感染新冠病毒时,身体比较难受,有发热头疼等症状。“阳康”后,我便有锻炼的想法。

现在已经是“阳康”的第四天了,除了偶尔会有点鼻塞,也没觉得身体有什么不舒服。也许是因为平时经常锻炼,对病毒的抵抗力可能也较强一些吧。

“阳康”后的第一天,我在家里进行有控制的呼吸练习以及手臂拉伸和平衡训练,这样可以为接下来的锻炼做预热准备。第二和第三天开始做点家务,由于住在五楼,上下楼都走楼梯,用这种方式看看身体会不会出现一些不适,坚持了三天,我感觉没什么症状,就开始转为户外锻炼,力求慢慢恢复身体机能。

我平时是“运动达人”,身体恢复可能比较快。对于平时少锻炼的朋友,预热的周期要适当放宽一些,可能要一个星期左右再转为户外锻炼比较好,需要一个循序渐进的过程。

☉记者 李 润 整理

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快照生成时间:2023-01-06 05:45:11

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