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锻炼有助恢复，但需循序渐进
类别：健康 发布时间：2023-01-06 03:02:00 来源：每日看点快看
本文转自：闽南日报
健身爱好者李先生：
锻炼有助恢复，但需循序渐进
不少人陆续“阳康”了。网上也出现不少“阳过”后提高身体免疫力的办法，除了食疗，我觉得锻炼身体是提高免疫力最好的方式，让新陈代谢处于一个良好的状态，在新冠病毒面前也能有更多抵抗的“筹码”。我刚感染新冠病毒时，身体比较难受，有发热头疼等症状。“阳康”后，我便有锻炼的想法。
现在已经是“阳康”的第四天了，除了偶尔会有点鼻塞，也没觉得身体有什么不舒服。也许是因为平时经常锻炼，对病毒的抵抗力可能也较强一些吧。
“阳康”后的第一天，我在家里进行有控制的呼吸练习以及手臂拉伸和平衡训练，这样可以为接下来的锻炼做预热准备。第二和第三天开始做点家务，由于住在五楼，上下楼都走楼梯，用这种方式看看身体会不会出现一些不适，坚持了三天，我感觉没什么症状，就开始转为户外锻炼，力求慢慢恢复身体机能。
我平时是“运动达人”，身体恢复可能比较快。对于平时少锻炼的朋友，预热的周期要适当放宽一些，可能要一个星期左右再转为户外锻炼比较好，需要一个循序渐进的过程。
☉记者 李 润 整理
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快照生成时间：2023-01-06 05:45:11
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