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不想血糖飙升太快，这种米饭坚持吃，帮助控制血糖不乱窜！
类别：健康 发布时间：2024-08-03 17:23:00 来源：雨莲唠美食
随着物质生活的不断丰富，血糖高的人是越来越多了，高血糖的现象如果不够重视就会很容易引起糖尿病的出现，而且对我们的身体健康会有很大的影响，很多的医生包括营养学家都在强调健康饮食的重要性，今天美真就给大家分享一道可以有效帮助控制血糖的山药小米粥。
很多朋友都疑惑，山药和小米都有甜味，血糖高可以吃吗？当然可以，山药是药食同源的食物，可以润肺健脾，益气固精，而且山药含有可溶性纤维，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升。并且山药富含粘液蛋白，能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。
小米更是我们餐桌上的常客，含有多种维生素，氨基酸和碳水化合物，更含有丰富的胡萝卜素和维生素B1,而且小米中含铁量比大米整整高出一倍，这些营养元素同样都是对血糖高的朋友有好处的，所以山药小米粥是可以喝的。
好了，今天就讲到这里了，大家还有什么问题或者有自己的小妙招，不妨在评论区留言分享，欢迎转发收藏，感谢收看，关注美真，我们下期再见
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快照生成时间：2024-08-03 20:45:03
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