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不想血糖飙升太快,这种米饭坚持吃,帮助控制血糖不乱窜!

类别:健康 发布时间:2024-08-03 17:23:00 来源:雨莲唠美食

随着物质生活的不断丰富,血糖高的人是越来越多了,高血糖的现象如果不够重视就会很容易引起糖尿病的出现,而且对我们的身体健康会有很大的影响,很多的医生包括营养学家都在强调健康饮食的重要性,今天美真就给大家分享一道可以有效帮助控制血糖的山药小米粥。

不想血糖飙升太快,这种米饭坚持吃,帮助控制血糖不乱窜!

很多朋友都疑惑,山药和小米都有甜味,血糖高可以吃吗?当然可以,山药是药食同源的食物,可以润肺健脾,益气固精,而且山药含有可溶性纤维,它能推迟肠胃的吸收,使血糖不会突然之间的上升。并且山药富含粘液蛋白,能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。

不想血糖飙升太快,这种米饭坚持吃,帮助控制血糖不乱窜!

小米更是我们餐桌上的常客,含有多种维生素,氨基酸和碳水化合物,更含有丰富的胡萝卜素和维生素B1,而且小米中含铁量比大米整整高出一倍,这些营养元素同样都是对血糖高的朋友有好处的,所以山药小米粥是可以喝的。

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好了,今天就讲到这里了,大家还有什么问题或者有自己的小妙招,不妨在评论区留言分享,欢迎转发收藏,感谢收看,关注美真,我们下期再见

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快照生成时间:2024-08-03 20:45:03

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