阳过后总是咳个不停!放任不管可不行!

本文转自：安康日报

现在,很多阳过的朋友们已经进入了恢复期,身体不适的状况除了流鼻涕、身体乏力等之外,剩下最多的就是咳嗽了。而且天天咳,咳个不停,感觉肺都要咳出来了,令人十分头疼。不停咳嗽不仅影响了正常生活和睡眠,时间长了对身体也有危害,需要我们进行一定的止咳护理来改善。

身体恢复期,为什么会咳个不停?

很多人阳过后咳个不停,是因为病毒攻击了呼吸道黏膜,导致产生了过量的分泌物,对嗓子造成刺激所致。由于黏膜通常需要1到3周才能恢复,因此很多人转阴后依然会伴随咳嗽。

咳嗽只是身体在排出外邪时所表现出来的一种情况。如果长时间没有逐渐恢复,那么就需要考虑,是不是身体里面又感染新的外邪了。

不停咳嗽,如何缓解?

多喝水。在咳嗽期间,多喝水不仅可以滋润呼吸道、加速身体代谢,还可以让痰液稀释,更容易咳出来,咳嗽也能恢复得更快。

润喉糖。一些润喉糖为有益于养护嗓子的配方和薄荷醇,薄荷醇能够带来清凉感,有一定镇痛的作用。可以舒缓喉咙,减轻气道敏感性。

蒸气吸入。准备一杯热水,然后把鼻子对着杯子后吸气,每次持续20分钟左右,等水冷了更换热的,每日坚持进行2至3次。

保持环境湿润。干燥、寒冷会刺激呼吸道,加重咳嗽。我们在室内时,可以使用加湿器来保持室内空气的湿润度,降低敏感。但要记得经常清洗加湿器,避免脏污积灰,反而成为细菌繁殖地。外出时可以戴好围巾、口罩,将寒冷干燥的空气过滤一波,再进入鼻腔,可以减少对呼吸道的刺激。

枕头垫高。当我们平躺时,容易使鼻涕后滴,对咽喉产生刺激引起咳嗽,还会使呼吸道分泌的黏液滞留。这时我们可以用枕头将头部和上半身垫高,让呼吸道形成倾斜,可以避免黏液滞留在呼吸道,有效缓解咳嗽。

洗鼻子。鼻腔中的鼻涕积累多了,容易下流,会刺激咽喉部位的感受器,引起咳嗽。所以如果是鼻塞流涕严重的人,试试洗鼻器,或许也能止咳。

咳嗽伴有咳痰,怎么做有助于排痰?

拍背排痰。用手拍背部,喉咙里的分泌物会通过振动松脱,有助于排痰。拍背时,可以侧卧或正坐。拍背的手要手背隆起,手掌中空,拇指靠着食指,不要用摊平的实掌去拍。拍背时要从下向上、从两侧往中间拍。拍背时不要过于用力,要保持一定的节奏,不要直接对背部光着拍,而是要隔着衣服拍。

哈气排痰。自然坐姿,上半身尽量保持竖直,臀部承重在椅子上,双手放在肋骨下面,吸气感受肚子肋骨的扩张,然后张大嘴发出:哈!你会发现肚子用力地在向内收紧,这个动作做上两三次,然后调回正常呼吸,就会比较容易把痰咳出来。

卧式排痰。在床上或沙发上,双腿跪下,脚掌朝上,双手交叠,呈叩拜式,头放在手背上,背要弓起来,咳痰就会顺畅多了。

长时间咳嗽,会不停地对我们的胸廓部位产生冲击的压力,不利于心脏的血液循环。而且会消耗身体大量体力,影响身体恢复。所以,对于咳嗽,我们要进行一定的干预和护理,不能完全放任不管。

(来源:科普中国)