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每天花10分钟按一按哪里，养肠胃排宿便祛肠毒
便秘应该是不少人的共同困扰，不仅无法天天顺利如厕。有时候即使有便意，在厕所也是要待上至少10分钟，才能有成绩。但长期便秘的结果就是不仅小腹容易外凸，肚子有时候也感到鼓胀不适，影响我们的心情和健康。大家知道想要改善便秘需要做什么吗？首先要整肠道。整肠道可不是做手术的意思，而是通过相关的理疗手法比如按摩穴位来进行调理。快跟着小梅医生一起来看看吧。
大肠俞穴位于后背处，取穴时先弯腰，找到第四腰棘突起下旁开1.5寸，约两根手指宽，略和骨盆侧脊的最高点相平。操作方法，手指指腹按揉此穴20下。大肠俞穴可以改善消化、腹泻、腹胀、肠炎等症状。
天枢穴位于肚脐旁开2寸处，大约是3根手指头的位置，左右各一。操作方法，手指指腹按揉天枢穴20下。天枢穴可以改善脾胃小毛病，以及促进肠胃蠕动、缓解腹泻、腹胀等症状。
大横穴位于肚脐旁开4寸处，大约五根手指头的位置，左右各一。操作方法，手指指腹按揉大横穴20下。大横穴可以有效缓解便秘、肠道不适等症状。
气海穴位于肚脐下方1.5寸，大约是两根手指头。操作方法，手指指腹按揉气海穴20下。气海穴可以促进腹部气血循环、改善肠道不适、胃下垂等症状。
好的，大家都学会了吧，按揉以上四个穴位之后再配上艾灸方法，效果会更加好，每个穴位艾灸10-20分钟。艾灸后饮用300-500毫升温水，艾灸后2小时后才可接触温水洗手以及洗澡。除了按揉相关穴位，平时也要均衡饮食，补充高纤蔬果，促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。好吧，我们今天的分享就到这里了。如果大家喜欢，就请分享给你身边有需要的朋友们吧。
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快照生成时间：2023-09-02 23:45:02
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