科学睡眠时间公开，建议了解下

睡觉，看起来是一件简单的事情，但其中有几分奥妙。 人们常说每天需要睡8个小时，有些人发现，即使自己睡8个小时，也会累得不行。这到底是为什么呢？造成这种现象的原因，主要是这个说法是骗人的，所以请大家不要被骗。

在大家的认知中，可能一直认为应该睡8小时，但中西医理论上是不会睡8小时的。这个说法的起源，主要是很多年轻人，对睡眠时间的需求在8小时以上。之后，有人认为每天必须睡8个小时，这一说法没有被科学研究证明。

对大多数人来说，这是牢记这个概念的，所以关于睡眠时间，我认为通常一定要睡满8个小时。否则，自己会犯困。如果真的没有睡8个小时的话，会觉得睡眠不足，逐渐精神上崩溃。

然后第二天醒来，所有人都变得非常不安，整天提醒自己，今晚要早点睡觉。 但是，这种情况让人感到紧张，我们晚上就很难睡觉了。 从长远来看，这也会导致睡眠障碍。

科学睡眠时间公开！

根据年龄层的不同，身体状况也不同，所以为了恢复自己的能量需要不同的睡眠时间。 因此，科学的睡眠时间应该根据每个人的年龄来看，这里就介绍一下。

从小就讲，由于小时候身体发育，对睡眠的需求也相对较高，通常为了满足身体的需要，必须睡14小时。之后，到了6-12岁的时候，身体通常还处于生长期，所以睡眠时间也很长，建议每天睡9-11小时。

14-17岁时，已经进入学校阶段，此时学业比较忙，可以根据学习情况，选择合适的睡眠时间。 7-11小时很正常，但建议孩子每天睡8小时以上。进入职场后，睡眠时间以7-9小时以内为宜，只要6小时以上的话，问题不大。对于退休后的老年人，也就是65岁以上的人们，不需要要求睡多久。随着年龄的增长，身体机能下降的情况下，每天的睡眠时间会变得相当短。也许几个小时就可以了，醒来后再也睡不着。但是，这实际上是正常的生理变化，我希望你能多睡一会儿，建议6-8小时以内，最短也要5小时以上。

通过以上介绍，相信大家已经知道了，每天睡8个小时的理论，其实是错误的。每个人的年龄层不同，对应的最佳睡眠时间也不同，并不都遵循8小时。

与其关注睡眠时间，不如关注睡眠质量

睡眠问题主要分为几种，一种是躺在床上要睡很长时间，一种是能睡，但一会儿醒来，醒来后感觉很累。 其实这就是典型的睡眠质量差，其原因有很多，比如精神压力大、睡前运动等。

如果我们的睡眠质量不好，身体不能得到充分的休息，脑神经可能会处于紧张的状态。 所以我们休息了很久，但是很累。 因此，我们必须重视改善睡眠质量，使自己获得良好的睡眠。 那么我们该怎么办呢？

那就是睡觉前不要用手机。 对现在的很多人来说，由于手机的普及，在睡觉前躺一会儿玩手机。 但是，手机里的东西会让人体处于兴奋状态，影响睡眠质量。 睡觉前20-30分钟，扔掉手上的食物，安静地坐在床上。很快就会有睡意。这个时候再睡的话，我们的睡眠质量会提高，醒来后也不会犯困。

总的来说，我们需要每天睡觉，但在大家一致的概念中，应该每天睡八个小时。 但是今天，其实这个想法是错误的，只是告诉你不要追求。 强烈要求睡眠8小时以上，反而不利于睡眠，形成恶性循环，不利于健康。