哪些食物，有助于增强自身免疫力呢？希望你能爱吃

导语：免疫力是人体的防御线，免疫力就像是维持人体正常运转的主力军，对人体健康而言特别重要，当机体免疫力降低后，身体被感染的风险便会加大，细菌和病毒会趁机侵入体内，增加身体的患病概率。

当机体免疫力降低时，体内恶变细胞识别能力便会下降，自身患肿瘤或恶性癌症的风险便会加大，免疫功能升高后，体内军队系统也会发生内讧，很容易让身体的免疫系统出现疾病，维持人体免疫力，平衡才是保护身体的关键。

01免疫力低下的症状，建议对照自查！

四肢无力：

免疫力低下的人身体素质比较弱，往往会有四肢乏力的感觉，身体各项免疫系统无法发挥作用，人体病会越来越虚弱，也容易出现手足冰凉和四肢乏力的症状，即便充分休息也无法得到缓解，这便是免疫力低下的表现。

反复感冒：

气候温差大时就很容易感冒，稍一换季，你肯定在第1波感冒患者，需要通过吃药或注射抗生素抑制病毒，如果你也是第1批容易感冒的人，就是免疫力低下的表现，经常吃药容易让身体产生耐药性，药效也会越来越不明显。

常打哈欠，容易感到疲劳：

晚上睡眠时间长，白天身体疲惫不堪，经常打哈欠，要尽早调理了，可能是免疫力低下的表现。

肠胃不好：

肠胃不好的人经常被认为是因生活作息或不良饮食导致的，虽然这是主要原因，但也有部分原因与免疫力有关，免疫力低下的人肠胃状态比较差，很容易出现腹泻和便秘的情况。

02身体免疫力强大的人，通常有6个特征，不妨对照自测一下

1、小伤口愈合的速度比较快

生活中我们难免会遇到小磕小碰，身体免疫力强大的人，伤口不容易出现继发性感染问题，体内免疫细胞能促进皮肤再生，身上伤口愈合速度快，就不容易引起其他问题了，如果身上的小伤口愈合速度缓慢，就要注意了。

2、喜欢运动锻炼健身

坚持运动能提高免疫功能，并能促进血液循环，释放自身疲惫压力，帮助肾脏排出毒素和垃圾，增强自身免疫系统。长时间坚持运动锻炼的人一般免疫力是比较强的。

3、饮水量充足

多喝水有助于提高身体的新陈代谢，促进垃圾毒素排泄，多喝水还能激活免疫细胞活性，增强自身的免疫功能，建议成年人每天保证摄入2000毫升的饮水量，只有为身体补充充足水分，身体素质才能更强。

4、肺活量强

肺活量强也是身体免疫功能强大的表现，围着操场慢跑一圈，没有气喘吁吁的感觉，说明身体素质比较强，肺部呼吸功能强大，免疫力完善。呼吸系统顽强才更能抵御疾病入侵，降低身体的患病风险。

5、不吸烟不喝酒

香烟和啤酒已成为当代男性解决身体乏力以及困倦的主要消耗品，根据现代免疫专家调查发现，香烟中的致癌物质和啤酒中的乙醇到达机体容易破坏肝脏功能，也会损伤免疫系统，无法增强免疫力，也无法抵挡外界病毒和细菌，容易让身体患上慢性病。

6、情绪好

人情绪的好坏与免疫功能有一定联系，若长期处于负面情绪中，容易使人体内的皮质醇升高，影响免疫细胞，降低免疫功能。

03哪些食物，有助于增强自身免疫力呢？希望你能爱吃！

★大蒜

大蒜中含有大蒜素与大蒜辣素，具有抑菌杀菌的作用，能消灭体内的部分细菌，提高免疫细胞的活性，并能增加体内巨噬细胞的数量，从而有效提升免疫功能。

★红薯

红薯是冬季非常常见的一类食物，很多人并不知道红薯也有着增强免疫力的作用。红薯中的维生素a在结缔皮肤组织过程中起着非常重要的作用，对抗病毒和细菌的作用也非常高。

补充维生素a最好的方式就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

★鱼肉

适当吃鱼肉也能起到促进身体健康的作用，鱼肉中的营养物质丰富，能为人体提供不饱和脂肪酸，便能有效增强血管弹性。鱼肉中含有人体所需的不饱和脂肪酸和蛋白质，这两种物质是维持人类生命基础的重要物质，为身体补充营养的同时也能增强免疫力。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。