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焦虑、烦躁、恐惧……医生开出“开学恐惧症”应对药方

类别:情感 发布时间:2024-02-20 10:47:00 来源:杭州网

焦虑、烦躁、恐惧……医生开出“开学恐惧症”应对药方

年后开工不久,#节后综合征#词条迅速冲上热搜,不少打工人表示自己还没从假期生活转入工作生活。打工人还不想上班,学生们也突然感到有些焦虑,#开学焦虑症#成为#节后综合征#后又一热议词条。

“我寒假作业已经写完了,但我还是不想开学。”学生小万表示,自己虽然不用“赶”寒假作业,可以轻松等待开学。但随着开学时间越来越近,她表示自己还没有从春节放假的状态中脱离,一想到开学之后又是日复一日的作息,还有写不完的作业,她不免有些焦虑。

小万的现象不是个例,社交平台上也有不少学生表示自己有了开学焦虑症。“还有一个星期要开学了,开学焦虑症要犯了。”“开学焦虑症犯了,已经在车上了,感觉心脏怦怦跳,手脚发麻。”“开学焦虑症来了,愈演愈烈,不想开学,只想在家待着。”……一想到马上要开学了,越来越多的学生开始感到焦虑、心情烦躁、担心上学、害怕恐惧,严重的还会出现头晕、头痛、呕吐等躯体表现。

“开学焦虑症更多的是一种现象,主要对象是儿童、青少年。”浙江医院精神卫生科医生王志轩告诉记者,与节后综合征一样,开学焦虑症是一种适应性的状态。学生的假期生活节奏与上学期间是不同的,因此需要一段时间的适应,从假期过渡到上学生活。而比较敏感、容易紧张的学生会更容易感到焦虑。他们对事情结果的预测容易往坏的方向想,会担心开学后的人际交往中表现得不好、取得不了好的学习成绩,这种过度将结果糟糕化的想法会让他们更加紧张。

那么如何去缓解开学焦虑的情况呢?王志轩认为主要分为家长和学生两个方面。

家长在帮助孩子缓解开学焦虑中发挥着重要作用。在开学前一周,家长就可以开始帮助孩子调整作息,让孩子逐渐适应开学后的生活作息。此外,家长可以将孩子带入一种规律的生活,与孩子进行讨论,定下一个新学期的目标或想要学习的兴趣爱好。根据新目标,与孩子一起制定由易到难、能够逐步实现的计划,并开始实施。

对于学生自己来说,可以提前与学校中的好朋友建立联系,如微信聊天,碰个面等,为开学做些心理准备;另外也可以通过跑步、游泳等运动方式来进行缓解焦虑,同时可以结合深呼吸、肌肉放松、冥想等方式进行调整。

如果孩子本身患有焦虑症,那么开学可能成为疾病加重的一个诱发因素,这时更需要家长耐心的引导,如果经过上述调整后症状仍不能缓解,建议就医进行专业的指导,如药物调整等。

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快照生成时间:2024-02-20 11:45:02

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