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健身如果松懈超过三天，损失超过你的想象
类别：健康 发布时间：2023-07-04 15:20:00 来源：康之道
如果健身期间松懈三天，效果就不会很明显，你知道吗？尤其练肌肉时候，更要注意保持健身频率，休息也必须有但是绝对不能太长。
1.肌肉锻炼会大量消耗身体内的营养，而训练结束休息一段时间后，身体中的营养又会很快补充回来，并且是超过之前训练消耗的量。在生理学中这被称为超量恢复，这使得肌肉获得更多的营养补给，才能越练越发达。如果不给肌肉补充好营养，肌肉是不可能成长的。而两三天的松懈会让训练的效果消退，两项叠加只会让自身水平倒退。
2.如果不及时锻炼，肌肉的基本组成物质一直在消耗，肌肉缺少增长的刺激，健身者就会发现自身的肌体水平反倒退步了，所以锻炼不能中断三天。所以才要把每次训练的效果和上次的效果叠加，效果获得累积就能够显著提高身体机能了。
3.而想要获得最好的训练效果，训练的目标部位每周至少要练两次，每次做四种练习。当然若是中间因为其他原因不得不终止锻炼，也别气馁，只要坚持锻炼就肯定会有收获的！
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快照生成时间：2023-07-04 17:45:07
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