湿重的人哪3部位异常是开始，6表现是常态

现如今，湿气重的人越来越多，其实这与人们的生活习惯脱不开干系。

上下楼有电梯，出门开车，进入有空调，常年生活在一个恒温的环境下，长期如此，就会导致人体功能紊乱。

而脾虚是最常见，也是对健康影响最大的功能紊乱

脾是体内运化水、谷的器官，湿气的形成与脾脏脱不开干系。

脾虚，摄入体内的水谷等食物不能够被正常运化，水湿得不到排泄，日积月累的聚集，就会形成湿重体质！湿气重，对身体的影响复杂而全面，因此对健康造成的损害，也在所难免。

湿气重的人，这3个部位的异常很常见：

湿邪入侵人体时，头部会出现反应，出现头痛、头昏沉，就像是一块儿抹布一样裹住头部，整个人昏昏沉沉的。

此外，还伴有身体沉重，发热，浑身不适的表现。

当体内的湿气堆积到一定程度后，关节也会出现表现。

想必大家在生活中总听到老人说，天气一，浑身关节难受，其实，这就是湿气入侵关节形成的风湿性关节炎。

主要表现为关节沉重，扭曲，变形，伸展不利。

湿邪入侵脾胃，就是影响到肠胃道对于食物的消化，从而出现消化不良，腹胀的现象。

因脾虚运化不利而致使内湿时，还伴有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

此外，体内湿气较重，人体还会有以下6个具体表现：

1、头发油腻，年纪轻轻两鬓斑白；

2、睡觉流口水，口臭，口干；

3、睡觉打呼噜、咳嗽不止；

4、大便黏腻、粘在马桶上；

5、舌苔较厚，出现裙边舌；

6、浑身沉重，乏力。

这4件事会加重体内湿气，尽量少做：

从中医角度来说，睡不够是脾虚的典型表现。

睡觉可以补充人体的能量，各个器官可以得到充足的修养，从而可以缓解身体的不适。

但是，长期睡眠不足，会影响到脾脏对于水的运化，从而导致水湿排解出现障碍，加重体内湿气。

肠胃受到损害，就会影响到脾脏对于水以及食物的运化，出现消化不良，腹胀，腹泻的现象。

同时也会导致体内的湿气无法排解，加重体内湿气。

经常吃生冷的食物，会导致肠胃道消化功能停滞。

肠胃道不适，就会给湿邪创造入侵脾脏的机会，加重寒气侵袭人体。

因此，就算在炎热的夏季也不能常吃冷食，最好在做饭菜加入葱、姜来减少饭菜的寒冷性质。

运动少，身体的新陈代谢会减慢，人的四肢就会无力，身体出现沉重的现象。

对于越是不爱动，体内淤积的湿气也就越多，对于脾脏的损害也就越大，体内的湿气也就会加重，进入到恶性循环。

中医讲究整体观念，拒绝西医那种头痛医头，脚痛医脚的观念。

有很多朋友说，吃药时感觉身体有些变化，但是药物一停就会马上复发。

其实这是单方面的调整，是治标不治本的，平时还是要结合调整生活方式，就像是大坝开了一个口子，若上流不截断，依旧会从破口处流入，那么，湿气永远不能够被清除。

以下这12条铁律，体现自我修养，排湿的必由之路！

1、彻底戒掉酒；

2、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃；

3、肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之；

4、寒凉冰冷，冰激凌戒掉之；

5、少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的；

6、再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好；

7、生活环境要足够干燥；

8、每天必须运动下微微出汗，这是硬指标；

9、喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受；

10、节欲保肾阴肾阳；

11、学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃；

12、学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。

有一句俗语“湿气乃万病之源”，从这句话，就能清晰的体现出，湿气对健康的影响深远而广泛，所以祛除湿气怎么重视也不为过。

一脾当关，万湿难攻！所以祛湿气，核心是健脾，这样效果才稳定！文章中4件加重湿气的事要少做，同时给出了排湿的12条铁律，但是真正做到的人估计并不多！

在生活习惯上调整基础上，中医推荐健脾、温阳、祛湿小金方【姜苓桔豆茶】，会起到事半功倍，四两拨千斤的效果，也可以适当的弥补，不良的生活习惯对健康造成的伤害！

组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！

其中：

1、干姜温中，温暖脾阳，防止诸药寒凉损伤脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。

3、桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。

4、赤小豆，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。

5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运。

6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；

7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；

8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。

这些食材精当搭配，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。很多粉丝反馈，坚持喝姜苓桔豆茶，人变精神，睡觉不留口水了，齿痕变淡，甚至小肚子也慢慢变小了！很不错！