坚持跑步和从不跑步的人，大脑会有什么不同？

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有氧运动对身体的好处，我们都知道的是可以帮助减轻体重，而去年《神经病学年鉴》的一篇论文指出，有氧运动还能延缓帕金森病的病情进展。就在前不久，《科学-进展》的研究再次给运动改善帕金森病增添了新证据。

健康榨知机今天就和大家聊聊这事。

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在大脑中有一块负责控制运动的区域，这就是基底神经节，当这里的神经细胞受损、甚至死亡时，便会导致疾病相关的运动问题发生，因为神经元细胞能产生多巴胺的物质，在受损情况下，该物质会减少。

帕金森病便是大脑基底神经节这里出现了问题而导致出现了身体僵硬、走路摇晃、平衡和协调困难的症状。

具体说来，α-突触核蛋白（α-syn）的错误折叠，以及毒性蛋白的聚集会严重损伤多巴胺能神经元的功能，也是帕金森病的病理标志之一。

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不久前，意大利多个研究机构在《科学-进展》发表的研究发现，坚持像跑步这样的高强度有氧运动有助于恢复纹状体中神经元突触的可塑性，对于改善因疾病导致的运动和认知退化有帮助。

为了弄明白这其中的机制，科研人员构建了帕金森模型的小鼠，就是向小鼠身体内注射了上面提到的α-syn的预形成纤维（PFF），然后将这些小鼠分成了两组：

一组，不对它们进行任何的干预，发现小鼠身体中的纹状神经元失去了长期的增益能力，它们逐渐产生运动和行为障碍。

另一组小鼠却被安排了为期4周的跑步机训练，运动时间为30分钟，保持速度均匀。4周后发现这些小鼠在运动控制，视觉空间学习方面表现更好。

虽然研究只是小鼠实验，但是却为找到更适合控制帕金森病的非药物疗法提供了新思路。

对我们每个人来说也给了相对明确的生活提示，工作再忙也要安排时间动起来！

有氧运动，除了跑步外，还可以尝试下面这些：

骑自行车

游泳

徒步

滑旱冰、滑雪

跑步机或椭圆机

爬楼梯

划船

跳舞

跳绳

篮球、足球

比较建议每周进行3-7天的有氧运动，每次训练应该保持30分钟的时间。

如果想要加大运动量，先要确定自己的身体情况，也可以咨询医生自己的病是否有一些运动限制。

运动要循序渐进，可以先从坚持10分钟的连续活动开始，慢慢增加到更长时间，不要一开始就给身体很大的量。

此刻正是户外运动的好时节，不要辜负了哦！

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参考资料

[1]Gioia Marino et al, Intensive exercise ameliorates motor and cognitive symptoms in experimental Parkinson's disease restoring striatal synaptic plasticity, Science Advances (2023). DOI: 10.1126/sciadv.adh1403

[2]What areAerobic Excrcises？Retrieved Sep 15, 2023 from https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-are-aerobic-exercises