为什么高血糖也是“心病”？

血糖影响情绪变化的原因

很多高血糖、糖尿病患者都会变的喜怒无常、情绪暴躁，有的甚至患上抑郁症。而这背后的始作俑者，一方面是由于血糖升高导致机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，从而导致体内B族维生素的缺乏。其中维生素B1对神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。

如果家里的老人突然脾气变坏，不妨查查血糖水平。而另一方面，很多高血糖、糖尿病患者为了控糖，会选择控制饮食，因此常常处于饥饿状态。社会心理学已经证明，当人长期处在饥饿状态下，会变的充满攻击性。同时，鲜为人知的是，胃不仅仅是一个消化器官，其实也是一个情绪器官，这就是为何人们吃了美食会心情愉悦，而心事重重时就毫无食欲。该如何调节情绪

少食多餐

这是一种利于维持血糖水平的饮食方式，可以避免人体胰岛素分泌时高时低带来的血糖忽高忽低的情况。一次进食大量的食物，有限的胰岛素不能有效地降低血糖，就会出现餐后血糖快速且持续的升高，造成身体不同器官的损害。

这就是为什么我们餐后血糖降不下来的原因了。如果采用少食多餐的方式，一方面，每一餐进食的总量不多，总热量摄入就不多，胰岛的负担就不重；另一方面，即使胰岛素分泌的量不多，也足够处理所摄入的少量食物，餐后血糖就不会有太大的波动。

向懂你的人倾诉

糖尿病人产生不好的情绪时，可以向家人、知心朋友诉说，发发牢骚，合理发泄。

从科学的角度看，哭是一种有效解除紧张、烦恼与痛苦的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张和痛苦，可以起缓解作用。

得了糖尿病的时候，觉得有些心情、体会是别人无法理解的。这个时候，找一位糖友聊天，或者在糖友群中与大家交流，有着相同经历的人更加能够感同身受~

运动治愈坏心情

如慢跑、舞蹈、太极拳、瑜伽等运动都可以改善心情。

有位糖友对诺诺说：跑得汗如雨下的时候，不好的情绪也就随之释放出来了。

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

自我暗示

有的糖友一碰到血糖不好的时候心情也会随之烦躁、低落。

这个时候可以在内心默默暗示自己：“别着急，不就是血糖有点高嘛，我有能力处理好，血糖也会慢慢平稳的。”

还有糖友自从确诊了糖尿病以后觉得整个人生都灰暗了，被“糖尿病至今仍无法根治”这句话给吓得不行了。

其实只要控制好血糖、血压和血脂等指标，就可大大地避免并发症的发生，完全可以和平常人一样好好工作、享受美好生活。

总的来说，血糖的控制需要一个良好的精神心理环境，所以我们也要创造这样的环境，让血糖在快乐的氛围中降到理想水平，也就有利于远离并发症的出现~