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长治圣爱妇产医院：晨起饮水怎么喝，喝多少？
晨起饮水怎么喝，喝多少？
水是人体必不可少的物质，每一个人体内75%都由水构成，所以水又被誉为生命之源。涉及人体的全部基础代谢。长治圣爱妇产医院，人体缺水时，许多疾病就会出现，因此补充充足的水分就显得尤为重要。一天中最佳补水时间就是早上，早上起床后喝上一杯水会将肠道清理干净，在让血液循环的过程中增进消化。不过要注意，清晨饮水是有讲究的。
早上喝哪一种最适宜？
有些人喜欢早上来杯淡盐水，而另一些人则喜欢喝蜂蜜水，但是事实上白开水对他们最为有利。淡盐水所含的钠离子虽有通便的作用，但却使人体无法感受到水的补给。
蜂蜜以果糖、葡萄糖为主要原料，空腹喝久了可引起血糖升高，甚至因刺激胃酸分泌而引发肠胃疾病。因此，晨起温开水最佳。长治圣爱妇产医院介绍，温开水中没有热量，有助于人体在晚上迅速补充所缺乏的水分，也可以促进肠胃蠕动、软化粪便、在稀释血液、减少血液浓稠度时，使人迅速清醒、精力充沛。
早晨起床饮水应注意什么？
1、饮水过快
饮水过快会使过多的气吞入体内，容易引起腹胀，打嗝等胃不舒服的症状，特别是胃不舒服的人群。因此喝水要小口慢喝，既可以让水缓缓流进体内、稀释血液又可以避免一次喝得太快、吞入太多空气。
2、对水温进行调控
水温控制在35~40°C左右就可以了，水温高容易刺激食道黏膜使食道黏膜损伤而引起疾病。水温太低，会刺激毛细血管萎缩，造成肠胃的损伤和不舒服。
3、水量方面
饮水量的多少也是很讲究的，通常维持在200~300毫升就可以了。长治圣爱妇产医院讲述，水喝多了会稀释胃液，影响早餐的消化，喝多了会增加负担。
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快照生成时间：2024-07-24 11:45:04
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