“自带黄体酮”的4种食物，女人40岁后要常吃，皮肤细嫩

“自带黄体酮”的4种食物，女人40岁后要常吃，皮肤细嫩，更年轻

女人都爱美，怕自己变老。过了40岁，衰老开始加快，如果不注意保养，就会变得面色蜡黄，皮肤松弛皱纹多，所以女人一定要学会保养。除了用化妆品，还要会“吃”，多吃些富含“黄体酮”的食物，能延缓衰老，美容养颜，越吃越年轻，皮肤细嫩气色好。

今天给大家分享几种自带黄体酮的食物，营养丰富，好吃不贵，女人过了40岁后要多吃。

一、黄豆

推荐做法：【黄豆炖猪蹄】

准备黄豆、猪蹄、生抽、老抽、料酒、冰糖、食盐、食用油、葱、姜、八角、香叶。

1、黄豆提前用水泡2小时，洗干净后沥干水分备用。猪蹄用火烧掉表面的猪毛，洗干净后剁成块，冷水下锅加入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫后冲洗干净。

2、起锅加油烧热，放入猪蹄小火煸炒至金黄，放入一把冰糖炒出糖色，给猪蹄上色。放入葱姜、八角、香叶炒香，淋入适量料酒、生抽、老抽翻炒均匀，

3、加入足够的开水，倒入泡好的黄豆，翻炒均匀后小火炖40分钟，猪蹄软烂后加入适量食盐，转大火收汁，汤汁浓稠后即可出锅。

二、豆腐

推荐做法：【家常豆腐】

准备豆腐、胡萝卜、青椒、黑木耳、豆瓣酱、生姜、食盐、白砂糖、胡椒粉、淀粉、洋葱、食用油、生抽。

1、豆腐洗干净，切成三角块。起锅加油烧热，放入豆腐块，小火煎至颜色金黄，盛出备用。胡萝卜、青椒洗干净，切成小块。木耳提前用水泡发，洗干净备用。洋葱切块，姜蒜切末。

2、锅里重新放油，放入姜末爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，倒入倒入青椒、胡萝卜片、黑木耳、洋葱稍微炒一会。倒入煎好的豆腐块，加生抽、食盐，白糖调味。

3、淋入半碗清水翻炒均匀，大火烧3分钟左右帮助入味，淋入水淀粉勾芡，撒上黑胡椒粉，大火收汁即可出锅。

三、鹌鹑蛋

推荐做法：【茄汁鹌鹑蛋】

准备鹌鹑蛋、番茄酱、食盐、食用油、白糖、淀粉、生抽。

1、鹌鹑蛋洗干净，冷水下锅后大火煮开，小火煮6分钟，捞出放入冷水过凉，敲破蛋壳，剥出鹌鹑蛋。锅里倒入适量油，烧至六成热，倒入鹌鹑蛋小火炸至颜色金黄，捞出备用。

2、锅里留底油，放入蒜末爆香，加入几勺番茄酱炒香，放入适量生抽、白糖、食盐，加入半碗清水，搅拌成浓稠状，倒入炸好的鹌鹑蛋翻炒均匀，裹上浓稠酱汁即可。

四、海带

推荐做法：【海带豆腐汤】

准备海带结、豆腐、香葱、生姜、食盐、白胡椒粉、鸡精、食用油。

1、海带结用清水泡软，洗干净备用。豆腐洗干净后切小块，生姜切丝，香葱切葱花。起锅加油烧热，放入姜丝爆香，倒入泡好的海带结炒香。

2、加入适量清水，大火煮开后放入豆腐块，加入适量食盐、鸡精、白胡椒粉，大火煮10分钟，汤汁变白后即可关火，撒上葱花。