经常服用益生菌，有益于身体健康，但需谨记三大注意事项

益生菌作为一种有益于肠道健康的微生物，受到广泛欢迎。大量研究表明，经常服用益生菌对身体具有诸多好处。本文将详细介绍这些好处以及服用益生菌时需要注意的事项。

一、益生菌对身体的好处

1、改善肠道健康：益生菌能够平衡肠道菌群，增强肠道免疫力，有效预防便秘和腹泻等肠道问题。同时，益生菌还有助于增加肠道蠕动，促进食物消化和营养吸收。

2、增强免疫力：益生菌能够刺激免疫系统的发育，提高身体抵抗力，减少感冒、发烧等常见疾病的发生率。此外，益生菌还能调节炎症反应，对一些慢性疾病如关节炎等具有一定的缓解作用。

3、促进心理健康：益生菌可以影响神经递质的合成，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。同时，益生菌还能降低肠道毒素的产生，改善睡眠质量，提升心理健康水平。

二、服用益生菌的注意事项

1、选择合适的益生菌种类：不同种类的益生菌具有不同的生理功能，因此需要根据个人的健康状况和需求选择合适的益生菌种类。同时，应确保益生菌制剂中包含足够数量的活菌，以保证其效果。

2、注意益生菌的保存方式：益生菌是一种活菌，需要在低温和避光的环境下保存。因此，在购买益生菌制剂时，应关注其包装是否能够保证活菌的活性。同时，开瓶后应尽快服用完，避免长时间存放。

3、避免与抗生素等药物治疗同时使用：益生菌与抗生素等药物治疗同时使用可能会降低益生菌的效果。因此，在服用益生菌时应避免与这些药物同时使用。如果必须同时使用，应间隔一段时间。此外，长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡，这时补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。但需要注意的是，在使用抗生素之前或之后的一段时间内，最好先咨询医生的意见再决定是否需要补充益生菌。

4、注意个体差异和剂量问题：不同个体对益生菌的响应和剂量需求可能存在差异。因此，在选择益生菌制剂时，应仔细阅读产品说明，并根据个人情况调整剂量。过量摄入益生菌也可能引起不适或产生副作用，如腹泻、过敏等。

5、孕妇和儿童使用需谨慎：孕妇和儿童在使用益生菌时应特别谨慎。孕妇在食用前应咨询医生的意见；儿童在使用时应根据其年龄和体重调整剂量。对于早产儿或低出生体重儿等特殊人群，在使用益生菌时应根据具体情况进行评估和指导。

6、避免与高渗食物或药物一起使用：高渗食物或药物可能会破坏益生菌的活性。因此，在食用益生菌前后应避免摄入高渗食物或药物。这些食物和药物包括蜂蜜、蔗糖、果汁、葡萄糖等高渗物质以及某些类型的药物。如果必须同时使用这些食物或药物，应咨询医生的意见并确保适当的时间间隔。

7、观察身体反应和调整剂量：在开始使用益生菌之前和期间，应仔细观察身体反应并记录任何不适或异常症状。如果出现任何不适或异常症状，应及时停止使用并咨询医生的意见。同时，应根据个人情况调整剂量以获得最佳效果并确保安全性。

8、选择可靠的品牌和质量保证的制剂：在购买益生菌制剂时，应选择可靠的品牌和质量保证的产品。这些产品通常经过严格的质量控制和安全评估，能够提供高品质和安全的益生菌补充剂。同时，在购买时应注意查看产品的生产日期、保质期等信息，并按照说明书正确保存和使用产品。

总之，经常服用益生菌对身体具有诸多好处，但需要注意选择合适的种类、保存方式、剂量以及与其他药物的相互作用等问题。同时，对于不同人群如孕妇、儿童等应特别谨慎使用并遵循医生或专业人士的指导。通过选择可靠的品牌和质量保证的产品并正确使用，可以充分发挥益生菌的益处并保持身体健康。