延长寿命就要做好这2项坚持和3个不要

55岁到65岁是人体最关键的黄金时期，因为在这个年龄段，我们身体的抵抗力和免疫力会迅速下降，身体的各个器官也会出现衰老的情况，会更容易因为外界的刺激导致患上各类疾病。那么在这个年龄段要想更好地呵护我们的身体健康，预防身体的各种疾病，就需要我们做到积极调整生活和饮食习惯等，对于这个年龄段的人来说，延长寿命就要做好这2项坚持和3个不要。

1.每天早上起床时，可以喝一杯温开水。

这样可以帮助我们滋润肠道和清理肠道内的垃圾，使胃肠道功能更佳。使我们身体经过了一晚上的睡眠，我们的血液也会变得有些黏稠，喝水不仅能够帮助在一定程度上稀释血液，还能够帮助我们预防血管发生堵塞的风险。对于55岁到65岁的中老年群体来说，身体在不断衰老的同时血管也在衰老，这样会导致我们患上血管动脉硬化等疾病的几率增加，所以早上一杯温开水对我们的身体是非常有好处的。

2.早上要坚持锻炼身体。

早上坚持参加体育活动，能够有效帮助我们的身体增强抵抗力，也会使我们全身的血液加速循环，从而起到保护血管的作用，减少血管疾病发生的风险。早上坚持锻炼身体，还能够帮助我们的身体燃烧掉多余的脂肪，这样我们能够保持良好且健康的身材，减少肥胖的发生。老年人来说可以选择一些适合自己的项目，比如散步太极等等，尽量不要选择激烈的运动，要选择一些比较轻松的运动。

3.睡前避免焦虑的情绪

现代人的生活节奏越来越快，一些人可能会有各种各样的压力，白天的压力，如果没有得到缓解就会堆积到晚上，晚上睡觉之前会出现焦虑不安等情绪，这种情绪会严重影响到我们的睡眠质量，还会对心脏造成一定的伤害，所以，对于中老年群体来说，要尽量避免焦虑等情绪的产生。

4.避免熬夜

熬夜会导致我们的身体长时间处于应激状态，体内的激素分泌水平也会受到一定程度的影响，这样的话，会导致高血压和其他心血管疾病的发病，如果经常熬夜，休息时间不够，就会导致我们的身体器官不能够正常的运转，长期下去会使我们身体的抵抗力降低，所以，对于中老年群体来说一定要做到规律的作息，尽量避免熬夜，要保证每天的睡眠质量和睡眠时间。

5.不要抽烟和喝酒

抽烟喝酒对于人体的健康损害是非常大，不管是对年轻人还是老年人，尤其是对老年人来说，更是要避免抽烟喝酒，抽烟在很大程度上会导致我们的呼吸系统出现病变，严重的话，可能会导致肺癌的发生，而喝酒会增加我们肝脏的代谢负担，肝脏的代谢异常可能会增加高血压，高血脂等疾病的患病风险，这样的话我们的身体素质会受到很大的影响，寿命也会受到威胁。

所以55到65岁的人群一定要加强对身体的保护，注意养生，避免生活中的一些不良习惯对身体的伤害，这样才能够更加长寿。