喜欢运动的人，有5个误区要注意，盲目行动或会伤身体

通过运动，可以增强肺活量，增加机体的供氧能量，增加机体的排气，从而保持机体的健康；还能促进睡眠，提高睡眠质量。定期运动还能保持身材、保持体型、提高机体代谢能力、降低脂肪积聚、防止过度肥胖等；同时，随着新陈代谢的增强，肌肤的新陈代谢也会随之增强，从而延缓肌肤的老化。

在运动的时候，还会分泌出一种叫做多巴胺的物质，这种物质能够让人的心情变得很好，因此，在运动的时候，可以缓解工作、生活中的压力，缓解不良情绪，让人的心情变得很好。虽然健身有很多好处，但大部分人都是小白，对健身一无所知，这就起到了相反的作用。

锻炼身体时，千万别忘了这5个对身体不好的习惯：

1、空腹锻炼

许多减肥者相信，空腹锻炼对燃烧脂肪最有利；其实这并不符合常理，正常情况下，人在空腹的情况下，血糖本来就很低，胃里也不会有太多的能量被消化掉，在这个时候进行运动，反而会增加身体的消耗。如果身体的能量不足，就会消耗体内的糖原，从而导致低血糖、头晕、眼花、晕厥等症状。

2、锻炼太多

如果经常进行高强度的运动，也会引起血液中的皮质醇增加，进而引起血糖的上升。如果是高血糖的人，就不能很好地控制血糖，而且由于血糖过高，还会使真皮层的胶原纤维发生破裂，从而使皮肤失去弹性。

3、穿出汗衣服锻炼身体

这种方法深受大多数减肥者的青睐，他们相信这样能够更好地实现减肥者的目标，但是这样做对身体也是有危害的；暴汗服主要是通过让身体分泌出更多的汗水，从而达到减肥的效果。这种情况并不是因为肥胖导致的，主要是因为体内的水分和电解质不足导致的。

4、盲目随大流

许多人对体育有盲目跟风的心态，认为别人做什么，自己就跟着去做；每个年龄段的人，身体素质的人，都会选择不同的运动方式。例如：上了年纪或者是腿脚不好的人不宜进行攀岩等高强度的运动，而太极会则较为适宜。

5、无准备动作

首先要做的就是进行热身，这样才能唤醒身体里的运动神经，让身体的肌肉得到更好的舒展和活动，以免因为突然的运动而造成肌肉的不适应，造成韧带拉伤或者是肌肉拉伤。要想达到最佳的锻炼效果，就要养成一个好的锻炼习惯。另外，你还需要知道在运动的时候要注意什么。

为了健康，除了运动，还要注意什么？

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

结语：多做一些运动，能够增强人体的抵抗力和体质；但这并不意味着，盲目的锻炼就可以做到。要想提高免疫力，就必须要有一个清晰的认识，并且要避免那些对身体有害的运动习惯。