科普一下考试前需注意预防的疾病

大型考试除了拼知识储备和心态以外，健康的体魄也是关键。中考正值炎热的夏季，每年考试期间总会有一部分考生临考生病，使得考生和家长措手不及。今天小九就给大家科普一下考试前需注意预防的疾病，以及应对措施，一起看看吧。

中考遇上高温天气，这6种疾病需积极预防

高温使人的抵抗力和耐受力下降，很容易引发这6种疾病，大家要注意识别并采取必要的防治措施。

1.中暑

在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍，即为“中暑”。因为天气炎热，加上心理紧张，或是学习时间过长导致疲劳、睡眠不足等因素，考生极易出现中暑的现象。中暑的先兆表现包括头晕头痛，四肢无力，口渴汗多，注意力不集中、体温升高等。

预防措施：考生尽量避免在炎热或者温度高的时候在户外长时间逗留，注意备好遮阳工具，平时多喝水，如果出汗过多，可适当饮用含电解质的饮料，如淡盐水等。尽量穿着棉、麻、丝类的衣服，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

备药推荐：藿香正气水、仁丹、十滴水、清凉油等。

2.腹泻

腹泻为考生考前最常见疾病之一，可能是天气闷热，考生压力大过度紧张，致使胃肠道功能紊乱而引发的紧张性腹泻；也可能是家长盲目给考生进补，致使胃肠道负担加重而引起的腹泻。主要症状为腹泻、腹痛、腹胀、胃口不佳等。

应对措施：考生备考期间饮食应以清淡易消化为主，只需保持日常饮食习惯，切忌进食过于油腻的食物，避免加大肠胃负荷，尽量不吃不新鲜的食物、隔餐的食品。对于饮食不当引起的腹泻，可在医生指导下服用药物，对于紧张性腹泻，则注意调整心态即可。

备药推荐：加味藿香正气丸，肉蔻四神丸，补益资生丸等。

3.夏季流感

夏季潮湿闷热，尤其是南方降水多，病毒容易滋生，考生常呆在空调房等通风不畅的地方，加上备考期间身体疲劳，精神紧张，免疫力下降，就特别容易患上夏季流感。流感主要表现为38.5℃以上高热，反复发烧3-5天，同时伴有咳嗽、畏寒、寒颤、头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等较为明显的全身症状。流感通常起病急，且症状重，严重影响考生备考，因此要积极防治。

应对措施：预防夏季流感，考生要注意气温变化，在空调房里要适当增减衣物，平时注意个人和环境卫生，勤洗手，坚持戴口罩，在家或学校多开窗通风，外出避免去人多密集的地方。此外，还可以通过服用药物防治，若有明确的流感患者接触史或出现流感样症状时，可尽早服用可威磷酸奥司他韦颗粒预防或治疗，其属于临床常用的抗病毒药物，在48小时内及时用药效果更好，可有效缓解病症，缩短病程，减少并发症。而针对流感的发热、咳嗽、鼻塞流涕等症状，可以对症用药。

备药推荐：磷酸奥司他韦颗粒、布洛芬或对乙酰氨基酚、止咳糖浆、蒲地蓝消炎口服液等。

4.过敏性皮肤病

中考步步逼近，考生心情极度紧张，体内交感神经兴奋就会释放乙酰胆碱，对该物质过敏的人就容易有皮肤过敏反应。另外，冷热、日光、压力、摩擦等物理或机械性刺激也可引起湿疹、荨麻疹等皮肤问题，主要表现为皮肤红疹、风团，伴剧烈瘙痒等。

应对措施：考试期间不吃辛辣刺激食物，避免冷热刺激，对芒果、菠萝等可能引起过敏的水果不食或少食。此外，要注意放松心情并学会正确疏解压力。

备药推荐：内服氯雷他定，西替利嗪，外用炉甘石洗剂等。

5.痛经

考试期间，很多女生会面临生理期，伴有小腹及腰部微痛或不舒服，属于正常现象。但由于备考压力大，加上久坐疲劳，导致气血循环变差，经血运行不畅，则会加重痛经。

应对措施：女生来月经时要注意保暖，切莫贪凉，如果有轻微痛经，可用热水袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息。如果痛经已经严重影响到考试，可以采取一些必要措施，服用药物缓解疼痛。

备药推荐：暖宫贴、益母草、布洛芬等。

6.紧张型头痛

中考所带来的压力会令考生精神紧张，或导致失眠等问题，从而产生紧张型头痛问题，一般表现为头部两侧、额部、太阳穴等位置出现钝痛、紧绷感。

应对措施：想要避免紧张型头痛，关键还是在于调整紧张情绪，考生可以通过听音乐、深呼吸等方式减压，注意规律作息，不要熬夜和劳累。

备药推荐：氨酚咖匹林片（正痛片）和撒利痛等。临近考试，如何安排饮食、调节情绪？

中考的日子不断逼近，考生的心理状态和日常饮食也成了困扰很多家长的难题，那么作为家长，该如何陪伴孩子应对这人生中的一大挑战呢？

1.调节心态，营造轻松的家庭氛围

家长首先要调整好自己的心态，不给孩子制造紧张氛围，要了解清楚孩子的现状，不对孩子提出不切实际的要求。

此外，应该多关注孩子的心理变化，适时给予正确的指引和调整，在和孩子交流时，也要适时给予真诚的肯定。轻松的家庭氛围，不仅能分散孩子沉重心理压力，也能减轻考试带来的紧张情绪，让孩子轻松备考。

2.照顾好孩子的饮食、生活起居

中考来临，孩子的一日三餐尤其要注意，需保证营养均衡，但也不可大鱼大肉或盲目进补，否则很容易出现肠胃问题。建议家长尽量给孩子做清淡好消化的食物，新鲜的瓜果蔬菜和与肉蛋奶都要摄入。

中考前充分的睡眠必不可少，所以家长应该督促孩子规律作息，不熬夜也不过度劳累，特别是久坐学习后，也要鼓励孩子起身去户外透透气，放松一下大脑。