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白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

类别:健康 发布时间:2024-09-22 16:28:00 来源:康之道

有统计发现,在2021年,全球大约有5.37亿的人患糖尿病,还有许多未知的糖尿病前期人群,预计20多年后,罹患糖尿病的人群还会越来越多。

白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

对于该部分人群不仅要控制好自身病情,还需积极预防相关的并发症,避免机体全因死亡风险,让自己高寿。同时,大家要保持良好的心理情绪,切勿因为该病而过于消极,要知道即使身患糖尿病,也是大概率可以长寿的。

如从生活中的小事做起,在哈佛一项研究发现,通过对1万多名已经诊断为二型糖尿病的男性、女性群体中,通过不同饮料的对比,与机体全因死亡率对比下,发现二型糖尿病患者饮用较多的甜饮料和较高的心血管疾病发生率、死亡率相关。

白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

相反,反而是饮用适量茶、白开水的人,更有助于降低机体罹患心血管疾病死亡率、全因死亡率的风险。在这里还需大家注意,尤其是无糖类饮品,切勿小看它的魅力。

在现实生活中,虽然随着大家对健康意识的不断提高,越来越多的人知晓喝含糖饮料的危害,并且知道糖对身体健康不利,而对于市面上所推出的无糖饮料却是情有独钟。

白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

殊不知,并不是标注着无糖就可以放心饮用。根据食品标签的原因,即使有无糖两个字,也并非是真正的无糖饮品,而是指在每百毫升饮品中不超过0.5g糖,就被誉为是无糖饮品。对于大家喝无糖饮品后,能够品尝中的甜味,是因为其中添加了大量的甜味剂。

对于这样的饮品,若你经常喝,确实要比无糖饮料减少了热量摄入,但过多饮用依旧会刺激舌头上的味蕾,尤其是大量刺激糖受体下,只会让人更偏爱甜食,让你对其上瘾。

白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

这也是为什么不建议大家喝无糖饮料的原因。相反,对于茶和白开水则是很好的选择。

当然,这里所说的茶,是现沏的茶,并不是市面上所销售的茶饮料,这样的饮品被世界卫生组织称为健康的饮品。还有白开水,通过自来水煮沸后的饮品都十分健康。

白开水和茶的摄入量有助于降低全因死亡风险?你每天都喝对了吗

对于长期拿这两种饮品,当作日常的饮品摄入,对于二型糖尿病患者而言,是有助于病情的,还能够降低全因死亡风险,对预防心血管疾病的发生率、死亡率大有益处,大家每天要坚持喝,以1500~1700ml为宜。

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快照生成时间:2024-09-22 23:45:05

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