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哪些食材，能够调养身体，预防疾病？参考下
从小时候开始，“是药三分毒”这句话就在我们耳边回响。
但人吃五谷杂粮又怎么可能不生病呢？其实生病吃药是应该的，毕竟药到病除。
自古以来，中国讲究一个“食补”，中医则认为万物均可入药，国人找到了在日常用常食用的食物的“功效”，通过多吃这些食物来调养身体，避免疾病的产生。
需要声明一点，这里推荐食材只能作为强身健体、增强预防疾病能力为主，并不能完全代替药物治疗，一旦患上疾病还需积极配合医生，采取专业化的治疗。
市场存在哪些食物，不妨多吃？
第一，补肾——山药
山药有着滋精补肾的效果，明朝时《本草纲目》中就提到过山药可以补中益气，滋补身体。如果是肾虚体亏、精神不振的人群日常可以吃山药来提升体质。
除此之外，山药还有消除黑眼圈的功效，常吃山药可以让黑眼圈不那么明显。
最佳食用方法：清蒸。蒸着吃可以保留最大的营养价值，当然也可以熬粥或者炒菜。
第二，安眠——香蕉
香蕉本身含有镁离子，可以起到放松肌肉，安眠助梦的效果。再加上香蕉的卡路里低，即使是睡前吃也不会引起明显发胖，所以睡前吃一个香蕉是个不错的选择。
此外，多吃香蕉还可以滋润肠道，平衡血清素。
最佳使用方法：可以直接食用，也可以和牛奶搭配。
第三，预防感冒——热水
“多喝热水”这句话虽然老套可道理却不老套。水被称为生命之源，是身体代谢必不可少的物质，多喝水——尤其是热水——可以提高身体免疫力，加快缓解感冒症状。
最佳食用方法：水温便热但可以入口。
第四，止痛——生姜
一提起生煎，估计想到的都是生姜防脱发。
其实生姜不只是秃头小宝贝们的福利，对经常头痛的人群来说也是福音。
头痛时可以将生姜切成一枚硬币大小，加热后放在风池穴按揉，腰腿疼痛也可以将生姜片放在浓盐水中煮熟，然后贴在疼痛处。
最佳使用方法：切厚片，外敷。
第五，降压——芹菜
芹菜是个很神奇的食物，像榴莲一样，喜欢的人超级喜欢不喜欢的人闻到味道就想吐。
但其实芹菜含有某种起到镇定的碱性成分，适合高血压、高胆固醇的人食用，能对治疗疾病起到辅助作用。
芹菜的营养成分大多在叶子中，所以不要只吃茎杆不吃菜叶。
最佳食用方法：凉拌或者炒菜均可，最好一日三餐吃。服用降血压的药可以让效果更加显著。
些蔬菜水果都是有着天然功效的“营养品”，常吃可以预防某些疾病的产生或者对这些疾病的治疗起到辅助作用。
但尽管如此，还是不可以以此代药，否则不仅不会对病情有所帮助反而会因耽误治疗而造成不必要的麻烦。
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快照生成时间：2023-05-21 05:45:06
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