头部就是你的“血压仪”，若频繁出现5种表现，不妨及时测量血压

高血压，作为现代社会“三高”疾病阵营中的一员，已经逐渐渗透进人们的日常生活，成为了一种不容忽视的血管类顽疾。

对于高血压的成因，除了部分由于遗传因素导致的原发性高血压外，继发性高血压的发病机制仍然笼罩在迷雾之中，尚未被完全揭示。

然而，越来越多的研究表明，高血压与我们日常生活中的种种习惯息息相关，无论是作息习惯还是饮食习惯，都可能成为高血压的潜在诱因。

当高血压悄然袭来，若未能得到及时有效的治疗，血压便会如同脱缰的野马般持续攀升，给血管带来沉重的负担。

长期承受过高的压力，血管壁会逐渐变得脆弱不堪，各种心脑血管疾病随时可能发起致命的攻击。那么在高血压来临之后身体会有哪些表现呢？

01头部就是你的“血压仪”，若频繁出现5种表现，不妨及时测量血压

若头部频繁出现以下五种症状，可能是血压偏高的信号，建议您及时测量血压以确认健康状况。

首先，频繁出现头痛是血压异常的一个明显表现。太阳穴或后脑勺位置常伴随着针扎式的疼痛感，这种疼痛往往持续存在，甚至可能愈演愈烈，严重影响我们的日常工作和生活。这种疼痛不仅令人难以忍受，还可能影响我们的情绪和工作效率。

其次，头晕也是高血压的常见症状之一。蹲下或起立时，我们可能会感到头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。此外，在下午时分，这种头晕现象可能更为明显，这可能是由于血压在一天中的波动导致的。

此外，耳鸣也可能是血压升高的一个信号。当血压上升时，耳朵中的毛细血管可能会受到损伤，从而导致耳鸣现象的出现。这种耳鸣往往持续时间较长，且难以自行缓解。再者，经常鼻子出血也可能是高血压的一个表现。据研究显示，近八成的鼻子出血患者都可能与高血压有关。因此，如果您经常发现自己鼻子出血，不妨关注一下自己的血压状况。最后，高血压还可能影响大脑皮层功能，导致自主神经功能失调。这可能导致患者经常失眠、多梦或易惊醒。这种睡眠质量的下降不仅会影响我们的精神状态，还可能加重高血压的病情。

02血压正常了，还要吃药吗？

在刚被诊断出高血压的那一刻，医生的话语总是如警钟般在耳边响起，除了按时服药外，生活上的细节也需倍加留意。

我们的朋友们也为此深感担忧，纷纷开始调整饮食习惯，减少盐分摄入，日复一日地坚持锻炼，体重逐渐减轻，血压也呈现出下降的趋势。

然而，面对这样的好转，我们不禁会产生一个疑问：那么，此时是否还需要继续服药呢？答案无疑是肯定的。

在高血压的治疗方案中，遵医嘱定时定量服用药物是不可或缺的一环。这是因为高血压，尤其是原发性高血压，占我国高血压患者的九成以上，是一种无法根治的慢性病。因此，我们只能通过长期服用降压药物和调整生活习惯来有效地调控血压。

在坚持服用一段时间药物后，药物在体内的浓度会逐渐达到一个稳定的状态，进而实现稳定控制血压的目标。血压之所以能够在一段时间内保持稳定，正是药物持续发挥作用的结果。

然而，如果我们盲目地停药，体内的药物浓度将会迅速下降，血压也会因此再次上升，这种忽高忽低的血压波动对心脑、肾等重要脏器来说，无疑是一种巨大的伤害。

更为严重的是，频繁的血压波动极易诱发心梗、脑梗等严重并发症的发生，给患者的生命安全带来极大的威胁。

因此，在高血压的治疗过程中，我们不仅要重视药物的服用，更要保持对生活习惯的调整和改善，只有这样，才能真正实现血压的稳定控制，保护我们的身体健康。

03预防高血压，生活中四件小事要做好

想要有效预防高血压的发生，我们需从生活中的诸多细节着手，进行一系列的健康调整。下面这4点尤为关键，值得每一位朋友引起高度重视。

首先，我们必须严格控制钠盐的摄入量。盐作为我们日常饮食中不可或缺的调味品，其主要成分是氯化钠。

然而，过量的盐分摄入会导致体内钠离子含量激增，进而促使身体为排出多余的钠元素而大量吸水。

这样一来，大量水分涌入血管，使得血液容量急剧上升，血管壁承受的压力也随之增大，从而容易引发血压上升。因此，我们在日常饮食中应尽量减少盐的使用量，逐渐培养低盐饮食习惯。

其次，适量的运动对预防高血压同样至关重要。近年来，我国成年居民的总体活动量普遍下降，这在一定程度上加剧了身体肥胖的问题。

而肥胖正是导致高血压、高血糖和高血脂等“三高”问题，甚至癌症等严重疾病的关键因素。因此，无论年龄大小，我们都应积极参与运动，提升身体的活动量。

运动不仅有助于降低交感神经活性，还能有效减轻体重，进而降低高血压的发生风险。当然，运动贵在坚持，建议每周至少进行3~5次运动，每次持续时间不少于30分钟，这样才能达到良好的预防效果。

此外，减轻体重也是预防高血压的重要手段。超重和肥胖人群的高血压发生风险明显增高，尤其是腹部型肥胖的人群。

为了控制体重，我们需要做到“管住嘴、迈开腿”，即在饮食上减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时加强体育锻炼，保持健康的生活方式。

最后，戒烟限酒也是预防高血压不可忽视的一环。吸烟和饮酒都是导致高血压发生的重要危险因素，它们不仅容易诱发高血压，还可能增加癌症等多种疾病的风险。因此，为了身体健康，我们应尽早戒烟限酒，让身体远离这些有害物质的侵害。