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拼命想减肥的你一定得知道这4种食物了
最近随处可见跑步的人，三公里五公里的最为常见，而且大家的目标也都出奇地相似，那就是为了减肥。没想到几百年前的唐朝还在宣扬以胖为美，可是如今我们恨不得甩掉这肥胖的标签，果然时代不同审美也不一样啊！所以为了符合如今的大众审美，很多人都参与到了运动之中，其中跑步撸铁最为常见。
这些运动方式也是的的确确有效果的，只要用过的人没有一个会怀疑它们的真实性。可是减肥这种事并不是靠锻炼就可以迎刃而解的，重点还在于饮食搭配问题。我们今天就给大家介绍四种光吃不胖的食物，接下来我们就一起来看看这四个宝藏食材吧！
第一种：芹菜。每100克芹菜茎可以提供大约20卡的热量，1.2克的纤维素和4.5克的碳水化合物。热量低而且膳食纤维含量丰富，是减肥的不二之选。芹菜虽然功效明显但还是很多改变不了许多人不喜欢它的事实，所以这个问题就有点棘手了。针对这一问题，我给出的建议就是既然吃不下去，那就把它榨成汁喝下去。芹菜榨成汁它的功效也不会被减弱，反而还会有几种新的好处呢！其中最明显的应该就是利尿、降压作用了，而且对身体的新陈代谢速率也有显著的提高，可以确保我们人体各个器官的协调统一。
第二种：蘑菇。每100克的蘑菇里面含有的热量也大概在20卡左右，它提供的热量低有助于减肥，而且它里面还含有丰富的蛋白质含量，能够起到补钙的效果。它通常适用于脾胃虚弱、体虚贫血的人群，所以经过食用发现它还具有增进食欲、通便排毒的效果呢！而且蘑菇这类食物也不属于稀缺食材，每个菜市场都能找到，对于我们的日常生活来说也是极为省事。
第三种：黑米。这个食材我希望大家可以注意标记一下，它和紫米可不一样哦，所以功效也大不相同。由于我们之前提到的大都是紫米，所以今天的黑米我们一定得重点标记，不要弄混了。黑米和紫米一样都具有很强的饱腹感，但是它里面的维生素B是普通大米的4倍，这对于缺少维生素的人来说简直就是天大的福音了。没想到吃黑米不仅可以让自己的肠胃得到满足，还可以补充维生素，这是什么神仙食物啊！另外吃黑米还可以燃烧脂肪、消除水肿哦，这也就是我们今天特意要提的减肥功效了。
第四种：海带。海带里面含有丰富的海藻酸，能够抑制胰脏脂肪酶的作用，在一定的积累之后能够对抗肥胖。海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿的作用，因此其可以治疗肾功能衰竭、老年性的水肿、药物中毒等。但是大家需要记住的是海带属于寒性食物，不可饮食过多，每天摄入规定的量就可以了。
以上就是我们今天给大家介绍的四种宝藏食物了，希望对大家的日常减肥计划能够起到锦上添花的作用。还有就是希望大家可以不要追求迅速，而要健健康康地瘦下去。这些食物也只是辅助作用，大家不要为了图一时之快就吃得太多破坏身体哦！
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快照生成时间：2023-08-26 00:45:04
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