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如何才能远离高血压？只有坚持做到这6件事才有希望
相信很多人都是《乡村爱情》系列电视剧的粉丝，这部被称为最长寿的电视剧，目前已发行15部了，很多粉丝都是从第一部追到现在。
电视剧中象牙山的几大著名人物想必大家都知道，那就是刘能、谢广坤、赵四等，在《乡村爱情13》里，刘能的扮演者不再是王小利，而是他的徒弟赵明远，赵明远之所以成为王小利的徒弟，出名的地方就是善于模仿王小利。加之其外形和王小利非常的相似，坊间也一直称赵明远是第二个王小利。
但是天有不测风云，谁又会想到，这位出色的演员竟于2023年10月14日因突发脑出血去世。
赵明远今年只有42岁，看到这样的新闻时，当然是格外震惊的，实在是太年轻了，明天和意外究竟哪个来，真得很难预测！
这样的新闻下面有很多评论，除了悼念这位优秀的演员外，大家都有一个疑问，那就是，这么年轻，为何会罹患脑出血呢？
脑出血是指原发性非外伤性的脑实质出血，也称自发性脑出血，占急性脑血管病的20%～30%。约80%的出血部位发生于大脑半球，约20%的出血发生于脑干和小脑。脑出血是一种非常严重的脑血管疾病，急性期病死率为30%～40%。
问题来了，导致脑出血最主要的原因是什么？
那就是高血压，在我国，每3个成人里就有一个高血压患者，遗憾的是，如此高的高血压发病率，它所受到的重视却远远不够。
高血压是一种血管疾病，但是它对血管的影响也非常大，时间长了容易导致动脉粥样硬化，高血压性脑出血常发生于50～70岁，男性略多，冬春季易发，通常在活动和情绪激动时发病，病情的严重程度与出血量和出血部位有关，大出血可能会在一瞬间致命。
既然高血压是导致脑出血的最主要因素，那么如何才能远离高血压？作为医生，我认为只有坚持做到这6件事才有希望。
1、控制盐的摄入
远离高血压最重要的措施之一，因为盐的摄入与高血压成正比。
世界卫生组织建议，成人每天食盐的量要控制在6克以内，遗憾的是，很多人每天吃的盐是世界卫生组织推荐标准的2倍还多。
他们炒菜的时候放很多盐、酱油、味精等佐料，都会导致盐的摄入增多，另外，喜欢进食腌制和熏制的食物，也会导致盐的摄入增多。
2、戒酒
长期喝酒的人，罹患高血压的风险也会升高，很多脑出血的患者都是在饮酒后发生的，很多人认为喝酒能扩张血管，这是完全错误的，要想保证脑血管的健康，最好滴酒不沾。
3、控制体重
一个肥胖的人和一个体重正常的人，究竟哪一个更易罹患高血压，显然是肥胖的人，所以只有把体重控制地更好，才能远离高血压和它的并发症。
4、坚持运动
生命在于运动，运动不仅能让我们保持更标准的体重，运动还能让血压更加平稳，无论有没有高血压，都要坚持运动。
5、不要熬夜
长期熬夜的人，身体会产生更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些都属于缩血管激素，会导致血压升高，所以，一定不要熬夜，早睡早起，养成规律的生活习惯。
6、戒烟
很多人会说，长期吸烟伤害的是肺部，与高血压并没有关系，这样的认知是大错特错的，香烟里含有很多种有害物质，这些有害物质同样是诱发高血压的罪魁祸首。
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快照生成时间：2023-10-26 12:45:06
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