• 我的订阅
  • 健康

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

类别:健康 发布时间:2023-05-05 22:15:00 来源:小肆说健康

学生,每天都有繁重的课业,需要大脑足够聪明,才能确保把所有知识都学会;

年轻人,每天都要面对各种压力,有工作、有生活,难免会觉得头疼,有些力不从心;

老年人,熬过了学生时代、工作时代,大脑已经明显不够用,每天都处在丢三落四和记忆力衰退的边缘。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

不夸张地说:不管什么性别,也不管年龄几何,每天都要用脑,相较于身体其他器官来说,大脑更需要滋补。要不然的话,怎么能经得起每天的使用呢?所以说,补脑很重要,一定要行动起来。

说到补脑,大家最先想到什么呢?很多人脱口而出:食补,多吃营养的食物,就能让大脑更灵活地工作。

没错,食补是最健康,也是最有效的方式。这么说吧:每天都要吃饭,只要把食材换成大脑喜欢的食物,既能填饱肚子,又能给大脑补充营养,可谓是一举两得的好事情。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

大脑喜欢的食物,赶紧安排起来吧

1、鱼类

想要大脑更健康,就需要补充丰富的DHA才行。在所有的食材中,鱼类中的DHA最为丰富,尤其是深海鱼肉。除了DHA之外,深海鱼中含有的卵磷脂、优质蛋白质和维生素也特别丰富。

平时,把其他的荤类食材,换成鱼类,不仅做法特别简单,而且营养和口感也特别好。经常吃鱼的话,会发现大脑清晰很多,之前不断衰退的记忆力,好像也提高了不少。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

2、鸡蛋

要说最普通的滋补食材,那一定非鸡蛋莫属,很多人的早餐都是从鸡蛋开始的。虽说鸡蛋中鸡蛋DHA的含量不是很高,但是卵磷脂成分、优质蛋白成分,以及多种微量元素却特别丰富。

众所周知:卵磷脂和优质蛋白,是大脑神经发育的必要营养元素,平时用脑过度的人,一定要多补充这些有益成分。慢慢的,不仅记忆力有了提高,而且还能保护大脑健康。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

3、核桃

“要补脑,多喝六个核桃”

这句话,大家应该都不陌生吧?没错,这是饮品“六个核桃”的广告语。这句话,再一次证明了核桃补脑的重要性。一直以来,它都是公认的健脑益智的食物,只需每天食用两三个,一样可以起到健脑的目的。

除了给大脑补充足够的养分之外,核桃还有消除大脑疲劳,以及增强记忆力的作用。好在核桃的价格很亲民,每天吃两三个,不会有太多经济压力。

温馨提醒:核桃很好,不过它属于高热量食物,一定要控制食用量。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

4、豆制品

很多人都不知道,豆制品也是好东西,别看大都普普通通,但它却很多变,可以制作成各种各样的美食。豆浆、豆花、豆腐、豆芽……从早餐到晚餐,豆制品都能安排得明明白白。

豆制品中的蛋白质含量,高达40%以上;卵磷脂的含量,也高于其他豆类食材。有了这两种成分,就奠定了豆制品补脑的作用。

大脑喜欢的食物,大家赶紧安排起来吧

写在最后:大脑需要营养,也需要休息。所以说,平时安排这些补脑的食物之外,还要养成好的睡眠习惯。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-05-05 23:45:23

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

从断奶到普通膳食如何好好过渡?四要点家长们快收藏!
...惯的养成,将奠定一生的健康基础,家长朋友们,重视起来吧!1.引导幼儿自己规律进食,每日4-5餐幼儿期消化系统尚未完全发育成熟,一次进食量过大,易引起消化不良。在喂养过程中,可
2023-07-09 00:26:00
脑供血不足的人,怎样食补?不妨参考下
大脑位于脑的最上端,体积很大,占据了脑的大部分,人体的每个组成器官都受大脑的统一指挥,各种活动只有在大脑的指挥和协调下才能完成。脑是人体的神经系统中枢,是思想活动的摇篮,是人体的
2023-01-04 22:11:00
老年人要补充蔬菜、水果、粗粮、豆制品等素食
...下降。为什么会这样呢?研究人员认为,糖和脂肪激活了大脑通路,增加了清醒的感觉,传递了一种错误的信号,这样的信号影响了你的深度睡眠质量。事实上,很多人都有这样的感受,如果睡前吃
2023-10-27 19:30:00
50岁之后养脑怎么吃,医生告诉你答案
...岁之后的老年人身上较为多见,这是因为年纪大了之后,大脑部位的神经组织开始衰退,所以就会出现这种现象。当频繁地出现这种情况的时候,老年朋友们就要注意了,该养脑了。50岁之后养脑
2022-12-25 18:16:00
这4种早餐不仅伤身体,还可能影响孩子的大脑发育,注意了
...好,而且呈现均衡上升趋势。这是因为早餐会影响孩子的大脑发育!新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员指出:如果长期忽略早餐,孩子的大脑会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,
2023-01-02 20:01:00
...油等。饮食中要增加富含铁的食物。4.脂肪:脂肪对婴儿大脑发育有很重要的作用,尤其对中枢神经系统的发育特别重要,应补充豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂。5.蛋白质:哺乳期妈妈必
2023-12-26 10:18:00
...会伤脾胃,影响消化功能。【健脑解压】复习考试期间,大脑比平常紧张,对蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素(A、C、B族),还有一些矿物质(铁)的需求都比平时多,可适当补充,减轻
2023-06-02 07:47:00
...让宝宝智力更上一层楼。那么,新手妈妈该如何抓住胎儿大脑发育的时机,为宝宝的智力发育锦上添花呢?让我们一起来了解胎儿大脑发育都有哪些阶段,以及需要注意哪些饮食问题。一、 神经管
2023-10-07 01:28:00
通过这6条标准,判断你的大脑是否缺营养
...你呱呱坠地开始,再早一点是胎儿时期的你,便开始进行大脑发育,直到伴随着机体生长,从快速发展期到发育缓慢等,通常到18~20岁时大脑将会停止发育。如果你已经超出了这个年龄,即使
2023-06-06 05:07:00
更多关于健康的资讯: