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补钙多吃黑芝麻，自制黑芝麻糊，5元成本做一罐，细腻香甜0添加
补钙多吃黑芝麻，自制黑芝麻糊，5元成本做一罐，细腻香甜0添加
说到补钙，大家能想到什么东西？好多人的第一想法就是买钙片，其实咱们生活中，日常饮食中，就有不少高钙食物，通过“食补”这种天然方法来补充钙元素，不比吃乱七八糟的强吗？
补钙的东西很多，比如说鸡蛋，比如说虾皮，比如说黑芝麻，比如说芝麻酱，比如说牛奶，太多种类了，今天我最推荐的就是黑芝麻。
黑芝麻中钙含量很丰富，除此之外还有多种维生素、矿物质等，常吃对身体有益处。
今天我重点来分享一下，黑芝麻的吃法——黑芝麻糊，给大家分享一下，黑芝麻糊粉的做法，做好之后保存起来，放冰箱里可以随吃随取，很方便的，细腻香甜0添加，而且5块钱成本就可以做1罐。
【自制黑芝麻糊粉】
用到：黑芝麻200g、糯米粉100g、冰糖适量
1、首先准备好材料，黑芝麻、糯米粉是必不可少的，冰糖可放可不放，具体根据大家的喜好来决定，除此之外还可以加上点花生、核桃这些东西，不喜欢的话也可以不放。
2、把黑芝麻倒在水中进行清洗，多清洗几遍，将其淘洗到没有杂质以后，将水分控干，用厨房纸擦干水分。接下来咱们准备好锅子，烧热以后将黑芝麻倒进去进行翻炒，直至炒熟为止，就可以关火盛出来了，如果是熟的黑芝麻直接用就可以了。
3、接下来再把糯米粉倒进去，开始翻炒，也是炒熟为止，糯米粉炒熟是什么状态？颜色发黄的状态，盛出来放在一旁晾凉，下面我们将破壁机或者料理机准备好，将晾凉后的黑芝麻倒进去，开始搅打。
4、核桃、花生、冰糖也一起加进去，直至搅打成粉末状为止，最好打的细腻一点，但是打的时间也别太长了，容易出油。打好以后的黑芝麻糊粉，再将糯米粉倒入其中，继续开启搅打模式稍微搅打一会儿。
5、直至混合均匀以后就可以倒出来了，倒在提前准备好的无水无油的罐子里，密封起来之后放入冰箱内冷藏保存，现在天气冷的话，直接常温储存也可以，每天早上冲泡一杯，营养又美味！
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快照生成时间：2024-10-26 14:45:05
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