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女人想减肥成功，牢记3句“瘦身法则”
女性对自己的要求总是非常严格的，尤其是在身材体重方面。因为身材可以说也是女人外貌管理的一部分，想要穿衣服好看，想要在同龄人当中脱颖而出，就当然得有一个健康完美的身材了。不过好的身材并不等于就是瘦，体重是一方面，而瘦也要是瘦的健康，不能是骨瘦如柴，而是要让自己的身形变得更好看。
女人想减肥成功，牢记3句“瘦身法则”，体重轻松回到“两位数”。
1、体重偏重的人，首先要减脂
如果想在外表上，让别人感觉明显瘦了，就要开始减脂。而减脂最有效且最健康的方法就是节食配上运动。一般正常吃饭是不会胖的，但是体重偏重就说明，平时有暴饮暴食的习惯，再加上从来不锻炼，基本上吃了饭就坐着躺着，所以才会导致肥胖。所以首先要在饮食上控制，循序渐进，首先是7分饱，5分饱，再到晚上不吃东西，再加上适量的运动，坚持一两个月会有明显的效果。
2、体重标准的人，要运动
体重标准的人，一般饮食都比较正常，不会暴饮暴食，也不会经常觉得饥饿，所以在饮食上维持就可以了。要想在体重身材上有进一步的变化，就要开始适量的运动，让身上松弛的肉肉变得紧致，这样穿紧身衣线条也会更加的好看。如果想要更完美的身材，就要付出努力，多多运动。
3、体重不同，运动方式不同
体重偏重的人，在运动方式上可以选择跑步，游泳这一类的有氧运动，可以燃烧全身的脂肪，这样瘦的也会比较快。不过运动过程中要注意拉伸，不然很容易肥肉变成肌肉。标准体重的人运动，可以选择一些舒缓的运动，比如像瑜伽，可以锻炼自己的形体方面，很好的塑形，让身体更加的柔软，不过自己练比较容易受伤，建议去专业的地方让专业人士指导。
很多人减肥想获取捷径，就会选择不吃东西，这样确实瘦的很快，但是却很容易反弹，而且也很不健康。只有适量控制饮食加上运动，才是最有效最健康的减肥方式，长期坚持下去，对身体也有很大的益处。
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快照生成时间：2023-09-14 00:45:02
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