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克服短期失眠小妙招
类别：健康 发布时间：2024-03-23 05:06:00 来源：每日看点快看
本文转自：齐鲁晚报
克服短期失眠小妙招
1.睡眠习惯:睡觉前,避免长时间玩手机与剧烈运动,可听一些舒缓音乐,放松心情。
2.日常膳食:以清淡宜消化为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不宜过饱,睡前两小时内不宜进食,不宜大量饮水。
3.中医中药:传统中药如酸枣仁、柏子仁、分心木等,对失眠有一定疗效。
4.物理治疗:光照疗法或颅磁刺激。
长期失眠患者的治疗,务必遵医嘱。
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快照生成时间：2024-03-23 08:45:14
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