当心！身上这3个部位痛，可能是血管堵住了！做好这7件小事很重要

血管是血液的运输通道

一旦堵塞，可能会出现器官缺血

引起各种不适，甚至危及生命

胸痛、下肢活动性疼痛、肢体疼痛伴肿胀

注意！身体这3个部位痛

说明你的血管可能堵了

身体这3个部位痛

千万别大意

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胸痛

有些胸痛靠硬抗往往会导致恶性后果，比如急性心肌梗死、急性主动脉夹层、急性肺栓塞等。如果没有及时就诊，可能会迅速危及生命。这几种情况有什么不同？出现哪些情况应特别注意？往下看，这些知识要牢记↓

急性心肌梗死

急性心肌梗死是最常见的致命性胸痛，是冠心病最常见、最严重的类型。冠心病的形成原因是冠状动脉出现斑块，导致血管狭窄，血液流量不够。如果斑块严重破裂，出现血栓堵住血管，就会引起急性心肌梗死。

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突然发生的、剧烈的、压榨性的、有濒死感的胸痛，发作症状持续时间长，10~20分钟内无法缓解。如果不进行干预，疼痛会持续数小时。

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一般心肌梗死发生的缺血性疼痛，主要在胸骨后，表现为压榨样的闷疼，有放射的特点，可以放射到左肩、左侧下颌或左侧上肢。

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如果是下壁心肌缺血或者坏死，还会表现为上腹痛。如果伴随恶心、呕吐等消化道症状，要高度怀疑是否为急性下壁心梗。

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胸痛伴随出汗、头晕、乏力、胸闷憋气等症状，也需要引起注意。

急性主动脉夹层

急性主动脉夹层造成的胸痛表现，在某种意义上来说比急性心肌梗死更严重。

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急性主动脉夹层胸痛呈现撕裂样的剧烈疼痛 。

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随着夹层撕裂程度变化，疼痛呈现游走的特点，比如，一开始可能胸痛，后来转为后背痛，也可能变成腰痛。

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胸痛伴有大汗的表现，有可能双臂血压出现不一致。

急性肺栓塞

肺动脉被血栓堵住，就会引起急性肺栓塞，这也是一种常见的胸痛致命性病因。

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急性肺栓塞表现为胸闷、胸痛，合并呼吸困难，严重的病人会出现紫绀。

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急性肺栓塞的胸痛还会伴有低血压、晕厥等症状。

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下肢活动性疼痛

原来走几千米都没事，现在走三五百米就腿疼，这种行走路程越来越短的表现，可能提示支配下肢的动脉出现了阻塞。建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。

此外，以下症状可能提示血管出现问题↓

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腿部疼痛、苍白。

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腿脚冰凉或两条腿温度不一样。

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下肢丧失感觉，甚至出现腿不能动的现象，这些情况是急性下肢缺血的表现。

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如果中老年人出现经常头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

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肢体疼痛伴肿胀

如果下肢静脉出现堵塞，产生血栓，可能引起腿部肿胀，严重时会产生酸痛、钝痛。

患侧肢体肌肉有压痛，可能提示肢体静脉阻塞，此时千万不要乱动，要紧急就医，防止发生肺动脉阻塞造成肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，也是长途旅行发生猝死的常见原因。 所以，出现上述不适症状，应尽早采取措施，以防发生严重后果。

这些人群需要关注血管健康

年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。

患有慢性疾病的人群，如高血压、高血脂、糖尿病等。

有心血管疾病家族史的人群。

肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

情绪抑郁、压力大的人群，以及有长期吸烟、过度饮酒等不良生活习惯的人群。

长期熬夜者。

缺乏运动的人群。这类人血液循环不好，血管里的垃圾无法排出，逐渐在血管壁上堆积起来，最终可能导致血管堵塞。

7步让血管“强大”起来

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合理饮食：控盐、油、糖

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天食盐摄入不超过5g，成年人每天烹调用油25～30g，添加糖不超过25g。

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

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合理运动

不要久坐不动，每次运动应不少于30分钟，每周运动至少5次，每周完成150分钟以上的中等强度体力活动。一般来说，以运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

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控制好血糖

预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平，避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响，比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。

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控制体重和腰围

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子浓度会比较低，易引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。

可以通过体质指数【体质指数（BMI）=体重（kg）／身高⊃2;（m⊃2;）】和腰围自查评估。

按照我国标准，体质指数低于18.5，属于“过轻”；18.5～24，属于正常体重；高于24，属于“超重”；超过28，就是“肥胖”的范畴了。

用软尺在肚脐眼上方 1cm 处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围≥85cm，成年女性腰围≥80cm，则为超标，需要注意控制。

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保证睡眠时间

成人睡眠需要保证7～8小时，睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险。

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一年一次体检

血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判定血管是否发生堵塞，一年一次即可。

另外，糖尿病患者，每年需做一次眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等，便于监测眼部、肾脏的微血管状态，预防其他并发症。

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远离烟酒

吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。