痛经让你痛苦不堪？这些缓解痛经的方法，女性请收藏！

对于月经，大部分女性的情感都是非常复杂的，一方面，如果月经迟迟不来，或者提前到来，往往意味着身体存在疾病，这是所有女性都不愿意发生的。

另一方面，即使月经按时到来，也还会给女性带来很多烦恼，尤其是身体不适会非常严重，部分女性甚至会因此而无法进行正常的工作和生活，而在月经所造成的诸多身体不适中，痛经一直是最令女性朋友困扰的。

那么面对痛经是否有什么好的缓解方法呢？

1、多喝水

女性在月经期间一定要注意及时的补充水分，因为在此阶段，激素分泌会发生变化，很容易对肠胃造成刺激，所以很多女性都会出现腹泻和便秘的症状。

但很多人不知道的是，面对经期痛经和肠胃不适，其实多喝水就可以有效的缓解。

尤其是对于那些频繁腹泻的女性来说，很容易出现身体缺水的状况，此时一定要注意补充水分，可以有效的滋润肠道、促进排便，而且多喝热水还可以促进经血及时排出，达到缓解痛经的效果。

除了喝白开水以外，女性朋友也可以适量的饮用一些生姜红糖水，有很好的暖宫暖胃的效果。

2、清淡饮食

很多女性在月经期间都会出现食欲不振的症状，有的女性可能会不顾及饮食禁忌，为了提高食欲而大量食用辛辣刺激类食物，以为这样可以给身体补充能量。

这种做法是完全错误的，因为此类食物会对子宫造成强烈的刺激，如果导致子宫剧烈收缩，会出现非常严重的痛经症状。所以女性在月经期间一定要调整饮食，尽量以清淡为主，避免对子宫造成不必要的刺激。

3、避免久坐

对于很多有痛经烦恼的女性来说，在月经期往往会选择久坐不动，以为这样可以让身体得到更好的休息，减少疲惫感。

实际上，月经期久坐是很不利于身体健康的，时间长了，很容易导致下肢的血液循环受阻，减缓血液循环的速度，导致经血长时间停滞在体内无法及时排出，这是很容易给身体造成健康隐患的。

所以如果想要缓解痛经，一定要避免久坐，并且在身体状况允许的情况下，应当适当的进行一些慢走、瑜伽类的轻缓运动，能够改善血液循环，促进身体代谢。

4、注意休息

由于血液的大量流失，女性在月经期是很容易感到疲惫的，一定要注意休息，尤其是不能熬夜，否则很容易导致神经过度兴奋，使身体过度疲劳。

而女性在经期一旦出现过度疲劳，是很容易引发经期不适的，尤其是痛经症状会更加严重。所以为了身体健康，女性朋友在经期一定要合理的安排工作，保证充足的休息。

痛经在生活中其实是很常见的，导致痛经的原因比较复杂，有的人是因为个人体质原因所造成的，有的人则是因为妇科疾病所引发的，所以当女性朋友出现痛经症状的时候，最好先到医院进行详细的妇科检查，确诊导致痛经的原因，如果是疾病问题，一定要及时治疗。

另外，在平时生活中，如果想要预防或者缓解痛经，一定要加强身体的保养，尤其是腹部的保暖，并且要注意均衡饮食，减少对子宫的刺激。