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生气会导致出血？
本文转自：闽南日报
生气会导致出血？
心理医生提醒要学会疏解负面情绪
本期讲座专家：林志辉 漳州市第四医院初级心理治疗师、三级心理咨询师，毕业于福建医科大学应用心理学专业。擅长青少年个人成长及情绪问题的咨询。
女孩子非生理期出血，不一定是身体出现的异常，有可能是因为心理出现了异常。
最近，漳州市第四医院心理科接诊了这么一例患者。
小红今年24岁，不久前，她因为工作想法与同事不合，发生激烈争辩，随后竟出现子宫出血。为此，小红跑了很多次医院，一系列的检查都没有查出具体的原因。她也尝试过中药调理，但是症状也没有得到有效缓解。
最后，小红来到漳州市第四医院心理科咨询。在详细询问病史过程中，心理治疗师了解到，小红前两年曾因情绪低落，消极观念被诊断为“抑郁症”，并且做过系统的心理咨询跟药物治疗。而小红此次出现的身体异常状况，都是在情绪不好的时候，并且与人发生激烈争执之后发生的。心理治疗师判断，小红目前所出现的症状很可能是因为应激性事件后，情绪波动较大所导致的。
原来，近几年来，小红因为情感、人际问题，情绪一直不是很好，平日里能够倾诉的朋友比较少，很多时候都选择独自消化自己的负面情绪，导致负面情绪越积越多，没有得到合适的宣泄。最近又因为工作压力大，容易跟别人发生争执，情绪波动比较大。
经过专业检测，小红的心理健康评估为“抑郁状态”，考虑其是因为心理问题导致的异常出血。由于小红暂时不愿意服用抗抑郁药物，心理治疗师遂采用心理治疗的方式帮助其调整自己的情绪状态。经过数次的心理治疗后，小红的情绪有所好转，异常出血症状得到明显改善。
心理治疗师介绍，抑郁症会出现情绪低落、悲观厌世、愉快感丧失、易疲劳、活动减少、思考迟缓或注意力下降、优柔寡断、莫名负罪感等症状。抑郁症也会出现躯体障碍，比如出现睡眠障碍、疲劳、喉头胸部缩窄感（胸闷、呼吸困难）、便秘、体重减轻、头痛、颈背部疼痛等多种躯体症状。
为了避免因为情绪问题而引发疾病，我们要学习一些疏解负面情绪的小技巧。
1.学会放松技巧
在应激事件发生后，当下情绪波动较大、难以平复心情的时候，可以采用呼吸放松、渐进性肌肉放松的方式来缓解情绪。
2.多亲近大自然
增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁的方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。同时也增加了人际交往的机会，有利于建立稳定的人际关系和社会支持系统。
3.多运动
运动除了可以锻炼身体之外，还可以让我们的注意力从使我们心情不好的事件中转移出来，情感得到发泄，降低紧张焦虑感等。
4.写日记
写日记的过程是一个自我疗愈的过程。很多人都不愿意把自己的心事吐露给身边的人，那么写日记也能够起到一个宣泄的作用。
5.寻求专业人士帮助
如果通过自己的努力，还是不能调节自己的情绪，那么可以拨打漳州心理援助公益热线968995或前往漳州市第四医院心理科，寻求专业人士的帮助。
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快照生成时间：2024-02-21 06:45:02
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