女人45岁后雌激素越来越少，吃什么有助补充？不喜欢也应常吃

雌性激素对于女人而言是非常重要的，雌性激素分泌旺盛则意味着女人依旧年轻有活力，但是如果体内雌性激素出现扰乱、分泌不足时，会严重影响到女性的身体健康。

特别是女性过了45岁之后，身体各项机能就会走下坡路，有些女性朋友就开始出现雌性激素分泌不足的情况。

可是有些女性依旧雌性激素分泌旺盛，雌性激素分泌旺盛的女人大多会有这5个特点，看看你占了几个呢?

雌激素的重要性

雌性激素属于女性独有的一种性激素。女性的一生都离不开雌性激素，在青少年时期它可以促进女性的身体发育，而到了更年期之后，则是可以缓解女性更年期的症状。

雌性激素主要是由卵巢来进行分泌的，所以如果卵巢的功能下降，那么雌性激素的分泌也会降低。

根据数据显示，在女性更年期出现后的五年之内，如果女性不注重补充雌激素，那么女性就会产生骨质疏松的现象，并且会加速牙齿的脱落。所以说在45岁之后，女性对于自己的身心健康一定要非常的重视。

女性过了45岁后，雌激素旺盛，一般有5个特点，看看你有吗？

1.月经规律

雌激素水平高的女性一般都是月经规律，雌激素可以调节内分泌，预防内分泌失调，月经规律的女人看起来脸色红润有光泽。但是，雌激素紊乱会影响月经周期，减少月经量，很容易在面部表现出现来。

2.身材匀称

而且在女人随着年龄的增长之后，身体那么的基础无法更好的去滋润到身体当中的器官的代谢功能的正常运作，长时间就会导致身体当中的毒感有毒物质堆积在体内。

当然脂肪也会堆积在体内，让身体出现发胖的现象这就是为什么很多中年女性会出现发胖的症状。

但是如果你在这个中年时间所还拥有一个良好的身材，那就说明你体内的雌性激素呈充足的状态分泌，完全不用雌性激素分泌不足。

3.睡眠质量比较好

当女性朋友进入一定的年龄以后往往都会出现失眠多梦的问题，其实这是体内雌激素分泌水平下降的一个重要标志。

当人体内的雌激素分泌水平下降的时候就会使我们自身的内分泌紊乱，严重影响大家的睡眠质量。

如果进入45岁以后大家每天晚上仍然有一个好的睡眠，那么说明自身雌激素的分泌状况仍然是比较好的，完全不用担心身体状况的问题。

4.心情愉悦

女性的情绪跟体内的雌激素有一定的关系，随着年龄的不断增长，女性过了45岁后体内的雌激素水平降低。

雌激素减少会影响到个人情绪，出现抑郁，心烦意乱的情况，久而久之就会导致内分泌紊乱。

所以女性在生活中要注重保持乐观的心态，有助于内分泌的平衡，保持心情愉悦，也是雌激素旺盛的一个信号，值得高兴。

5.精力充沛

女性若是过了45岁之后，依旧每天精神饱满，则说明体内的雌性激素比较旺盛。在这种情况下，人体中的血液流动速度是比较快的。

这就会使女性的面部呈现出红润有光泽的状态，同时外表看上去也是精神十足，在处理工作与生活中的事务时，这类女性往往是精力充沛的。

女人45岁后雌激素越来越少，吃什么有助补充？不喜欢也应常吃

1.银耳

俗话说银耳是穷人的燕窝，足以看出燕窝的营养价值。银耳中含有胶质，经常食用可以促进皮肤细胞活性，让女性的皮肤保持弹性。

过了45岁后女性的皮肤就会变得干燥、粗糙，抹在手里不再光滑，这时就可以多喝些银耳，帮助皮肤恢复弹性。同时还可以在银耳中加入红枣、桂圆、莲子，有补血益气的功效，提高卵巢功能。

2.葛根

可能日常生活中一些非常注重养生的人，对于葛根这种食材应该是比较了解的，葛根是一种养生价值较高的食材。日常生活中很多人也可能会通过饮用葛根泡水的方式来给身体提供所需的营养物质。

葛根当中含有一种类似女性雌激素的成分，所以女性朋友如果不想雌激素流失过快，饮食方面可以考虑适量喝点葛根泡水，也许能带来很多好处。

3.豆制品

大豆中所含的异黄酮，其结构类似于雌激素，并具有雌激素的活性，同时还具有拮抗雌激素的作用，而且还有双向调节作用。对于体内雌激素水平高的中老年女性其表现出效果明显的抗雌激素的作用。

如果绝经后的中老年女性能够保证每天进食豆制品，保证从豆制品中提取100毫克以上的异黄酮，则大约一半的女性在绝经后期出现各种不适症状会明显减少。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种维生素具有较好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，促进卵巢活力。从而帮助卵巢分泌出更多的雌激素，以达到补充雌激素的目的。

5.圣女果

圣女果，又称番茄蜜桃，是一种富含多种营养素的水果。它含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素，这些抗氧化剂有助于清除自由基，减缓细胞老化。

此外，圣女果中含有一种特殊的物质，叫做番茄红素。研究表明，番茄红素可以促进雌激素的合成和分泌，具有调节女性内分泌的作用。因此，适量食用圣女果有助于维持女性体内雌激素的平衡，达到抗衰老的效果。

6.蜂王浆

蜂王浆中含有的雌激素也是比较多的，对于雌激素缺乏的女性朋友来说，不妨每天喝一些蜂王浆，能有效改善雌激素不足的症状。另外，也可以直接将蜂王浆涂抹在皮肤上面，能起到美容养颜的作用。

女性朋友们即使知道自己雌激素水平低，多半也不想用激素类药物还治疗，因为那样的副作用实在不能保证，而用食物来补充体内的雌激素就完全没有这方面的顾虑了，可以放心的食用。