- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
戒烟“四要诀”（加强健康知识宣传 提高人民健康水平）
类别：健康 发布时间：2023-11-21 07:43:00 来源：每日看点快看
本文转自：安阳日报
1.打造无烟小环境
戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。然后向家人、朋友和同事宣告自己的戒烟计划，请他们协助自己达成目标。
2.花样转移注意力
有复吸想法时，深呼吸15次，喝一杯冷水，伸一下懒腰，刷刷牙或洗一下脸，咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。
3.平衡饮食与运动
坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。
4.寻找烟草替代品
随身携带笔和无糖口香糖，满足吸烟时的口欲和手欲。
（本报记者 朱亚芳 整理）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-21 09:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于健康,要诀,健康知识,戒烟,水平,宣传的资讯：
本文转自：安阳日报一些吸烟的人常常把戒烟挂在嘴边，过不了多久就又自动点燃一根烟吸。有的人只是说说，有的人却在坚持。对于吸烟时间比较短的人来说，戒烟可能相对容易。吸烟时间越长，烟瘾
2024-01-25 16:04:00
本文转自：安阳日报《中国临床戒烟指南》（2015年版）指出，戒烟药物可以缓解戒断症状，明显提高戒烟的成功率。当前，一线的戒烟药物主要有尼古丁替代疗法药物、酒石酸伐尼克兰、盐酸安非
2023-12-21 07:43:00
本文转自：安阳日报烟草中含有的有害物质众多，长期大量吸烟会给肺部带来毒素，导致毒素积累。等到肺部伤痕累累的时候，问题就变严重了。若能够早点戒烟，就能减少给肺部带来的毒素，没有烟草
2024-02-29 11:46:00
本文转自：安阳日报5月31日是世界无烟日，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。青少年时期是行为习惯养成的关键时期，开始吸烟的年龄越小，终身吸烟的风险越大，会对身体造成持续性危
2024-06-03 16:34:00
本文转自：安阳日报肺癌属于恶性疾病，不少肺癌患者有长期吸烟史。到底有多少人会因为吸烟而患肺癌呢？以100个烟民为例，有多少人会因吸烟患肺癌
2024-01-11 16:43:00
本文转自：安阳日报误区一：很多人认为，吸烟最大的危害是尼古丁。实际上，尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟
2023-11-22 08:04:00
本文转自：安阳日报根据华盛顿大学医学院网页消息，研究人员在一项研究中发现，吸烟会使脑萎缩。虽然戒烟可以防止脑组织的进一步损失，但是戒烟并不能使大脑恢复到原来的大小。研究人员表示，
2024-03-18 16:02:00
...民动员”原则，广泛开展形式多样的健康教育活动，普及健康知识，倡导健康行为，不断提升广大市民健康素养水平。为提高市民健康意识，我市利用“爱国卫生月”“世界卫生日”等卫生宣传节点
2023-10-13 00:14:00
本文转自：安阳日报大量的科学研究表明，低焦油卷烟并不能减轻吸烟对健康的危害。就此，2010年全球成人烟草调查专门增加了该问题。调查结果显示，认为低焦油卷烟的危害并不低于普通卷烟、
2024-04-18 11:56:00
更多关于健康的资讯：
头颈癌是一类覆盖范围广、病理类型丰富的恶性肿瘤，近年来发病率呈上升趋势。四川友谊医院肿瘤科王小辉主任为大家解读头颈癌的核心信息
2025-11-06 16:01:00
燕窝，作为中国传统滋补品，历来备受关注。随着现代生活水平的提高，燕窝逐渐从高端消费品走向更多普通家庭。在众多燕窝品牌中
2025-11-06 12:24:00
11月5日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局在省卫生健康委召开主题发布会，介绍时令节气与健康（立冬）有关情况
2025-11-06 10:29:00
11月5日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局在西安联合举办首场“时令节气与健康陕西”系列主题发布会，聚焦“立冬”节气的健康养生与疾病预防
2025-11-06 07:18:00
气温骤降，“阳气渐收，阴气渐长”，人体气血运行也随之减慢，这个时期成为了脑梗和心梗的高发期。尤其是经脉不通的中老年人，这个季节需提高警惕
2025-11-05 14:28:00
周六上午教授，北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任，国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人
2025-11-05 14:28:00
卓岳宝宝益生菌作为专注儿童微生态健康的品牌,卓岳宝宝益生菌在宝妈圈里的口碑一直很稳。五大进口明星菌株科学配比这款产品添加了5株国家卫健委批准可用于婴幼儿食品的专利菌株:鼠李糖乳酪杆菌HN001
2025-11-05 14:46:00
周三上午，周日上午出诊医学博士，北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长
2025-11-05 14:59:00
2025年欧洲肿瘤内科学会（ESMO）大会于当地时间10月17日至21日在德国柏林召开。本次大会，一项瑞康曲妥珠单抗（SHR-A1811）联合帕妥珠单抗治疗HER2+不可切除/转移性乳腺癌的Ib/II期研究报告
2025-11-05 17:07:00
从左到右：世界卫生组织（WHO）/Daniel Hodgson、联合国 / Marco Dormino、联合国儿童基金会（儿基会）/Aliaga Ticona
2025-11-05 17:11:00
鲁网11月5日讯“孩子突然一阵阵哭闹、蜷着身子喊肚子疼，便便里竟然带血，可把我们吓坏了！”近日，家长以为2岁半的夕夕（化名）“吃坏了肚子”而紧急就诊
2025-11-05 17:12:00
余干县第六小学以“秋分(丰收节)”为契机，围绕“秋分吃秋菜”“尝秋实”的传统习俗，精心策划了一场“巧手品秋实”主题活动
2025-11-05 17:44:00
2025年11月5日，苗年启幕的雷山县城万人空巷，苗年长桌宴以最沸腾的方式拉开序幕。千米长的杉木桌蜿蜒铺展，酸汤排骨火锅的铜锅在长桌中央一字排开
2025-11-06 04:55:00
听众朋友，晚上好。这里是十堰广播电台晚间节目《太和夜话》，我是文艺。当城市的灯火次第亮起，有一个关于生命接力的故事，正在太和医院的深夜悄然上演
2025-11-05 18:03:00
《2025中国皮肤健康产业白皮书》（中国皮肤科协会与某电商平台联合发布）最新数据显示，我国敏感肌人群已达2.5亿，其中男性占比40%
2025-11-05 11:41:00