- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
戒烟“四要诀”（加强健康知识宣传 提高人民健康水平）
类别：健康 发布时间：2023-11-21 07:43:00 来源：每日看点快看
本文转自：安阳日报
1.打造无烟小环境
戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。然后向家人、朋友和同事宣告自己的戒烟计划，请他们协助自己达成目标。
2.花样转移注意力
有复吸想法时，深呼吸15次，喝一杯冷水，伸一下懒腰，刷刷牙或洗一下脸，咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。
3.平衡饮食与运动
坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。
4.寻找烟草替代品
随身携带笔和无糖口香糖，满足吸烟时的口欲和手欲。
（本报记者 朱亚芳 整理）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-21 09:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于健康,要诀,健康知识,戒烟,水平,宣传的资讯：
本文转自：安阳日报一些吸烟的人常常把戒烟挂在嘴边，过不了多久就又自动点燃一根烟吸。有的人只是说说，有的人却在坚持。对于吸烟时间比较短的人来说，戒烟可能相对容易。吸烟时间越长，烟瘾
2024-01-25 16:04:00
本文转自：安阳日报《中国临床戒烟指南》（2015年版）指出，戒烟药物可以缓解戒断症状，明显提高戒烟的成功率。当前，一线的戒烟药物主要有尼古丁替代疗法药物、酒石酸伐尼克兰、盐酸安非
2023-12-21 07:43:00
本文转自：安阳日报烟草中含有的有害物质众多，长期大量吸烟会给肺部带来毒素，导致毒素积累。等到肺部伤痕累累的时候，问题就变严重了。若能够早点戒烟，就能减少给肺部带来的毒素，没有烟草
2024-02-29 11:46:00
本文转自：安阳日报5月31日是世界无烟日，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。青少年时期是行为习惯养成的关键时期，开始吸烟的年龄越小，终身吸烟的风险越大，会对身体造成持续性危
2024-06-03 16:34:00
本文转自：安阳日报肺癌属于恶性疾病，不少肺癌患者有长期吸烟史。到底有多少人会因为吸烟而患肺癌呢？以100个烟民为例，有多少人会因吸烟患肺癌
2024-01-11 16:43:00
本文转自：安阳日报误区一：很多人认为，吸烟最大的危害是尼古丁。实际上，尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟
2023-11-22 08:04:00
本文转自：安阳日报根据华盛顿大学医学院网页消息，研究人员在一项研究中发现，吸烟会使脑萎缩。虽然戒烟可以防止脑组织的进一步损失，但是戒烟并不能使大脑恢复到原来的大小。研究人员表示，
2024-03-18 16:02:00
...民动员”原则，广泛开展形式多样的健康教育活动，普及健康知识，倡导健康行为，不断提升广大市民健康素养水平。为提高市民健康意识，我市利用“爱国卫生月”“世界卫生日”等卫生宣传节点
2023-10-13 00:14:00
本文转自：安阳日报大量的科学研究表明，低焦油卷烟并不能减轻吸烟对健康的危害。就此，2010年全球成人烟草调查专门增加了该问题。调查结果显示，认为低焦油卷烟的危害并不低于普通卷烟、
2024-04-18 11:56:00
更多关于健康的资讯：
