科学用眼可有效预防近视

本文转自：梧州日报

随着现代社会科技产品的广泛应用，人们近视的问题越来越突出，尤其是儿童和青少年。然而，近视并非无法预防，关键在于科学护眼。

近视原理

近视，又称屈光不正，是由于眼轴过长或角膜曲率过大，导致光线在视网膜前汇聚，从而无法清晰地看到远处的物体。近视通常分为两种类型：轴性近视和屈光性近视。轴性近视是由于眼轴过长导致的，而屈光性近视则是由于角膜或晶状体的曲率过大导致的。

近视的症状

近视的症状包括视力模糊、眼睛疲劳、眼睛干涩等。近视患者在看远处的物体时，会出现模糊或重影的现象，需要眯着眼睛或佩戴眼镜才能看清楚。如果孩子出现近视时，可能会表现为：看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、歪着头看物体、经常皱眉、经常拉扯眼角、看东西时眼睛跟东西贴得很近等。

造成近视的因素

长时间使用电子产品：长时间使用电脑、手机等电子产品，容易导致视力疲劳，进而引发近视。

不良的用眼习惯：在光线过强或过弱的环境下阅读或工作，或者在行进中或躺在床上看书，都会对眼睛造成伤害，增加近视的风险。

缺乏户外活动：研究表明，户外的光线可以刺激视网膜释放多巴胺，这是一种可以延缓眼轴增长的神经递质。因此，缺乏户外活动可能会增加近视的风险。

遗传因素：近视具有一定遗传倾向。父母近视的儿童青少年发生近视的风险明显增大；高度近视，尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。单纯的低中度近视者，基因与环境共同作用导致近视的进展。

近视干预措施

佩戴眼镜：对于轻度近视患者，可以通过佩戴眼镜来纠正视力。眼镜可以调整光线的汇聚点，使其准确地落在视网膜上，从而提高视力。

隐形眼镜：隐形眼镜也是一种矫正视力的方法，比如角膜塑形镜、周边离焦设计的隐形眼镜等，它直接接触角膜，可以更准确地调整光线的汇聚点。但是，隐形眼镜需要注意清洁和保养，以免对眼睛造成伤害。

18岁以上的成人还可以通过以下方式来矫正视力：

激光手术：对于中度和重度近视患者，可以考虑通过激光手术来矫正视力。激光手术可以改变角膜的曲率，从而调整光线的汇聚点。但是，激光手术有风险，需要谨慎考虑。

植入式隐形眼镜（ICL）：对于不适合激光手术的患者，可以考虑植入式隐形眼镜。ICL是一种柔软的人工晶状体，通过微小的切口植入眼内，可以永久性地矫正视力。

儿童和青少年如何保护眼睛

减少使用电子产品：必须要使用电子产品时，尽量使用大屏幕的、分辨率高的电子产品。保护眼睛有“20-20-20”原则，就是用眼20分钟就去看20英尺（约6米外）的远处物体20秒钟来放松眼睛。休息期间，可以眺望远方，进行眼部按摩。3岁至6岁的孩子每天使用电子产品不要超过1个小时，每次不要超过15分钟。

保持良好的用眼习惯：不要在光线过强或过弱的环境下阅读或工作，也不要在行进中或躺在床上看书。

正确的读写姿势：写作业时，要保持“一拳、一尺、一寸”。眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸；不要躺卧着看书或者电视。

保证充足的户外活动时间：建议每天至少进行2小时的户外活动。

眼部热敷：平时可以通过用毛巾热敷或者发热眼罩等方法，促进眼部血液循环。

使用人工泪液：人工泪液可以起到滋润眼表的作用，从而缓解眼睛疲劳和干涩。

多吃富含维生素A、C、E的食物：维生素A有助于维护正常的视觉功能，预防夜盲症和干眼症；维生素C和E是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。

充足的睡眠：睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。因此，要保证孩子充足睡眠。

定期进行视力检查：儿童和青少年由于眼睛还在发育阶段，更容易受到近视的影响。因此，建议儿童、青少年每年进行一次视力检查，以便及时发现视力问题，及早采取干预措施。

（梧州市工人医院 张 莹）