吃冬瓜时，可搭配这三物，更利于养生，望知晓

冬瓜作为生活中常见的一种食材，营养价值非常丰富，适当食用一些冬瓜的话，能够帮助补充所需的营养物质，而且还能够起到极强的养生功效。同时冬瓜皮还具有入药的作用，属于一种比较不错的中药材。

所以在生活中，可以选择用冬瓜炒着吃，或者是包包子包饺子都是不错的选择，而冬瓜营养价值的高，但是也不能够随便吃，或许在生活中有些人不适合吃冬瓜，那么关于冬瓜的好处与禁忌你都了解吗？下面就具体来分析一下。

首先了解一下冬瓜的营养价值：

1.低热量：100克冬瓜只含有13卡热量，非常适合减肥人士食用。

2.丰富的维生素C：100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，是维生素C含量很高的蔬菜之一。维生素C是一种天然抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进伤口愈合、延缓衰老等。

3.高含量的钾：100克冬瓜含有24毫克的钾，钾是一种有助于维护心脏和肌肉健康的矿物质。

4.蛋白质：虽然冬瓜中的蛋白质不如肉类等高，但是也含有一定量的蛋白质。

5.含有多种维生素B：100克冬瓜中含有维生素B10.03毫克，维生素B20.02毫克，维生素B60.03毫克，有助于身体的代谢和生长发育。

6.膳食纤维：100克冬瓜中含有0.7克的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助排泄废物。

因此，冬瓜是一种非常营养、健康的食物，对身体有许多好处。

适量吃冬瓜，对身体有哪些好处？

1.降低血压：冬瓜中含有钾元素，有助于维持体内正常的钠和钾离子比例，帮助降低血压，预防高血压。

2.排毒养颜：冬瓜中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和毒素，有助于肌肤的光彩焕发。

3.促进消化：冬瓜中的纤维素和果胶成分可以刺激肠道蠕动，增加粪便量和排便次数，有助于改善便秘。

4.减肥瘦身：冬瓜热量低，膳食纤维和水分含量高，吃冬瓜可以获得饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥和瘦身。

5.保护肝脏：冬瓜中的成分可以促进肝细胞再生和修复功能，有助于保护肝脏健康。

现在才知道，冬瓜不能随便吃？医生：这5类人，建议别凑热闹了

1.脾胃虚寒者：冬瓜性寒，容易伤脾胃，脾胃虚寒的人容易食后腹泻、腰酸背痛等不适。

2.肾亏水涸者：冬瓜性寒、味苦，含水量高，多吃容易导致身体水分过多，使体内水分失衡，肾亏水涸的人不宜食用。

3.腹泻胃痛者：冬瓜性寒，容易刺激肠胃，加重腹泻和胃痛等症状。

4.大量使用降压药物的人：冬瓜含钾较多，可能会增加降压药物的作用，导致血压过低的风险。

5.其他对冬瓜过敏或有不良反应的人：如果发现食用冬瓜后出现过敏反应、皮疹、红肿等不适，应立即停止食用，并咨询医生处理。

总之，虚寒体质、水涸肾亏、腹泻胃痛、大量使用降压药物或过敏体质等人群要注意减少冬瓜的食用或避免食用。

吃冬瓜时，可搭配这三物，更利于养生

红枣：冬瓜性寒，容易损伤脾胃，红枣是一种温补血气的食材，有助于补益脾胃，增强体质。同时，冬瓜中的各种维生素和矿物质与红枣中的营养成分相互搭配，可以增强身体的吸收利用。

山药：冬瓜和山药都是具有清热解毒作用的食材，二者搭配可以帮助清热解毒，特别是对于体内湿气重、口干舌燥的人，食用山药和冬瓜一起炖汤或煮粥，可清热利尿、润肺解毒、滋补健身。

鸭肉：鸭肉有温热补肾之功效，而冬瓜是清热消暑的好食材，二者搭配可以滋阴补肾，清热解暑。鸭肉和冬瓜炖汤或烧菜，不仅美味可口，还具有养生保健的作用。

需要注意的是，不同人的身体状况和体质不同，选择搭配的食材也会有所不同，食用前最好咨询医生或营养师的建议。

延伸阅读——冬瓜皮可入药，有什么作用呢？

冬瓜皮是一种常用中药材，民间有“瓜蔓清肝”、“冬瓜皮开胃”等说法。冬瓜皮的主要功效如下：

1.降压降脂：冬瓜皮中的纤维素和植物蛋白质能减少胆固醇、甘油三酯等血脂的合成，对预防高血压、冠心病等疾病有辅助治疗作用。

2.清热利尿：冬瓜皮富含植物性黄酮类化合物和维生素C等成分，具有清热利尿作用，有利于排水肿，改善尿路感染、肝病水肿等症状。

3.防癌抗癌：冬瓜皮含有一种叫做“瓜蒌苷”的成分，对多种癌细胞有抑制作用，可以起到预防和辅助治疗癌症的作用。

4.改善消化：冬瓜皮中有一种胶质物质，在人体肠道内能够形成黏性物质，增加肠道蠕动和排便，起到改善消化、防治便秘的作用。

冬瓜皮可通过煮汤、泡茶等方式食用，但要适量食用，不宜过量，因为冬瓜皮还有一定的利尿作用，过度食用可能导致水分流失过快，引起脱水等问题。

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