戒烟的益处有哪些？一起了解下吧

香烟是一种含有尼古丁等烟草成分的烟草制品，吸烟会释放很多有害物质，包括有毒气体和烟雾颗粒，对吸烟者和周围人的健康都会造成严重危害。

尼古丁是香烟中的一种成分，可以通过刺激神经系统来提高人的警觉性和兴奋性，但也会导致吸烟成瘾。

长期吸烟会影响呼吸系统、心血管系统、消化系统等多个系统的健康，增加各种疾病的发病率，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等等，此外，吸二手烟也会对周围人的健康产生负面影响。

01中主要的有毒物质：

1、尼古丁：尼古丁是一种强烈的上瘾药物，对人体中枢神经系统有刺激作用。

2、一氧化碳：一氧化碳是一种无色、无味、有毒的气体，会与血红蛋白结合，使其失去携带氧气的能力，导致缺氧。

3、二氧化碳：吞入过量的二氧化碳会导致头晕、昏迷等症状。

4、苯并芘：是一种强致癌物质，可能导致多种癌症，包括肺癌、口腔癌、食管癌等。

5、甲醛：是一种有毒的化学物质，有强烈的刺激性，很容易引起眼睛和呼吸道的不适。

6、氰化物：氰化物是一种剧毒物质，对人体致命的剂量非常小。

总之，香烟中的有毒物质会对人体造成很多危害，包括各种癌症、心血管疾病、肺部疾病、神经系统疾病等，很多疾病的发生与香烟有关。因此，建议大家尽量避免或戒掉吸烟。

02这几种香烟或被列入“黑名单”，你还在吸吗？建议老烟民提前了解

发霉香烟

发霉的香烟内可能会滋生出有害的霉菌，这些霉菌的降解代谢产物、内生孢子和外生菌丝等物质，可能会对人体健康造成不利影响。以下是为什么不要吸发霉香烟的几个理由：

1、香烟受潮或发霉后，会产生霉斑，进而滋生出各种有害的霉菌，如白色念珠菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎克雷伯菌等，这些微生物可能存在烟草内部或者烟草表面，对吸烟者的健康会造成威胁。

2、发霉的香烟可能会释放出挥发性有机化合物，如甲醛、丙酮、二甲苯等，它们会被吸入到人体的呼吸道内，引起呼吸道炎症、过敏反应等不适症状，并可能导致慢性呼吸道疾病。

3、发霉的香烟往往具有一些异味，这些异味可能来源于霉菌的代谢产物、烟草内残存的水分等，有些异味可能会增加吸烟产生的臭味，或者招致不良反应，如头晕、恶心等。

因此，为了保障自己的健康，我们应当尽可能避免吸发霉香烟，一旦发现香烟存在发霉的情况，最好立即弃掉，调节香烟储存环境，保证烟草的空气干燥、通风、卫生，是避免香烟发霉的好方法。

薄荷烟

首先，薄荷烟中含有尼古丁和其他与普通香烟类似的化学物质，因此，吸薄荷烟也会像吸普通香烟一样对健康带来危害。

其次，薄荷烟中添加了薄荷香精，这种香精能够产生一种凉爽感，让吸烟者感到舒适。然而，这种凉爽感是通过刺激呼吸道和皮肤表面的感受器来实现的，并非真正的凉爽。

在长时间使用薄荷烟后，吸烟者可能会逐渐丧失感受器对凉爽的敏感性，这会导致他们在感觉到炎热的时候难以适应环境，从而增加患热衰竭的风险。

此外，薄荷烟还可能对口腔和牙齿健康造成不良影响，长期吸烟会导致牙齿变黄、口气异味、牙周炎等问题。

因此，综合以上原因，不建议吸烟者吸食薄荷香烟，如果需要缓解口腔异味等问题，还应该尽量选择其他替代品来达到缓解的目的。

自制卷烟

自制卷烟指的是将烟叶自行加工成卷烟或其他吸烟方式，以下是几个原因为什么不建议吸食自制卷烟：

1、自制的烟草制品质量难以保证，往往不被监管和检测。自制卷烟的烟草可能受到环境和生长条件的影响，从而含有不同种类和量的有害物质。

2、自制卷烟通常不包含任何防腐剂或添加剂，这使得它们更容易腐坏和产生细菌。

3、自制卷烟的使用往往比购买厂家生产的卷烟更容易出错，可能会因为切割不均或卷制不好而导致过多或过少的烟草进入口中，增加吸食烟草造成的健康风险。

综上所述，吸食自制卷烟的健康风险是很高的。对于那些尝试用自制卷烟来节省成本或避免传统卷烟的人来说，他们应该认识到自制卷烟的健康风险，并考虑购买保证质量的商业卷烟或尝试无烟烟草产品等替代选择。

爆珠烟

爆珠烟又称为“爆珠饮料烟”，是近年来市场上涌现的一种新型烟草产品，爆珠烟的特点是通过在烟草中嵌入水果味的“珠芯”，吸烟时珠芯爆炸释放出水果味道，虽然爆珠烟的创新很吸引人，但是也有以下几点不利之处：

1、爆珠烟中的珠芯可能含有尼古丁等成分，而尼古丁是有害的物质，会对人体健康产生不良影响，容易上瘾，对心脏和血管会造成不良影响。

2、爆珠烟的长期影响尚未得到证实。由于这种烟草产品是比较新型的，因此其短期和长期的风险尚不明确。

3、爆珠烟的口感和味道可能会引诱年轻人使用。这种烟草产品具有热度低，口感好，味道很浓郁等特点，吸引力容易吸引年轻人。

4、爆珠烟通常价格比传统香烟高。如果一个人已有吸烟的习惯，选择爆珠烟会增加其吸烟花费。

因此，虽然爆珠烟相对于传统香烟而言有一定的优势，但是使用爆珠烟也不是完全安全的，不建议非烟民或者青少年使用，同时也不建议现有香烟用户切换至爆珠烟。

03戒烟的益处有哪些？

1、健康：吸烟对健康造成很多负面影响，包括心脏病、肺病、中风、癌症等疾病。戒烟能够显著降低这些健康风险。

2、外貌：吸烟会导致皮肤老化、暗沉，也可能导致牙齿变黄和口臭。戒烟可以让你恢复健康的肌肤和美丽的微笑。

3、精神：吸烟会对精神状态造成负面影响，可能导致抑郁症状。戒烟可以提高精神状态和情绪稳定性。

4、未来：戒烟可以让你的生活变得更长寿、健康、更加美好。同时，也可以避免自己的身体状况对家人和朋友造成心理负担和经济负担。

04怎样才能彻底戒烟？

1、明确目标：设置一个具体的戒烟目标，如在一个月内完全戒烟。这样有助于建立提供目标和计划的道路图。

2、切断烟草来源：清空和丢掉身边的烟草、烟灰缸、打火机、烟斗等等吸烟相关物品，以免被气味或视觉诱导再次吸烟。

3、寻求支持：告诉家人、朋友、医生、辅导员等等你的戒烟目标，让他们成为你的支持系统，给予鼓励和帮助。

4、找替代品：在需要抽烟时，吃某些口香糖、吃坚果、喝水等等，按摩也可以减轻紧张情绪。

5、找出诱因：弄清楚触发你吸烟的事情、情绪和场景。制定应对策略，例如有人在你面前吸烟时，离得更远些，渐渐减少接触。

6、采取行动：坚定地遵守戒烟计划，即使有时候再次吸烟，也要勇敢重新开始。任何一次成功的戒烟都需要夹杂犯错的尝试。

7、保持积极：为了成功戒烟，一定要保持决心和积极的心态。即使是犯了错误或失败了，你也应该掌握自己消极情绪和思维的转化技能，摆脱老习惯成为新习惯的阶段。

最后，需要严格遵守你的戒烟计划并付出努力。建立一个健康的生活方式，并持续采取措施来维持戒烟后的状态。