明日大暑，有空没空，牢记：1不吃、3要喝、4不做，早了解

推荐语：明日大暑，有空没空，牢记：1不吃、3要喝、4不做，早了解

明日大暑，这是夏季的最后一个节气，标志着炎热天气达到了顶峰。在这个时节，我们要特别注重身体的调养，以防暑降温、保持健康。在这里，我为大家总结了一些大暑时节的养生要点，即“1不吃、3要喝、4不做”，希望大家能够早了解、早预防，度过一个健康舒适的夏天。

一、1不吃

大暑时节，气温高、湿度大，人体容易感到疲劳和不适。此时，我们要特别注意饮食，避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物。因为这些食物会加重身体的负担，影响消化系统的正常运转，导致上火、便秘等问题。建议大家在这个季节里，多食用清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜、水果等，以减轻身体的负担，保持身体的健康。

二、3要喝

1. 喝水

大暑时节，人体出汗量增多，容易导致体内水分流失过多，出现脱水现象。因此，我们要时刻关注自己的饮水量，保证每天喝足够的水。建议每天饮水量在2000毫升以上，可以分多次饮用，以保持身体的水分平衡。

2. 喝绿豆汤

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，是夏季解暑的好帮手。大暑时节，我们可以适量饮用绿豆汤，以帮助身体降温、解暑。绿豆汤的做法很简单，只需将绿豆洗净后加水煮熟，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。

3. 喝菊花茶

菊花茶具有清凉解毒、明目养肝的作用，适合在夏季饮用。大暑时节，我们可以泡上一杯菊花茶，既能够解渴又能够养生。菊花茶的制作方法也很简单，只需将菊花干品放入杯中，加入热水冲泡即可。

三、4不做

1. 不熬夜

大暑时节，人体新陈代谢旺盛，容易导致睡眠不足。然而，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫功能。因此，我们要保证充足的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，早上保持规律的起床时间。

2. 不贪凉

虽然大暑时节天气炎热，但我们也要避免过度贪凉。长时间吹空调、洗冷水澡等行为会使身体受凉，导致感冒、关节疼痛等问题。建议大家在享受清凉的同时，也要注意适度保暖，避免身体受凉。

3. 不暴饮暴食

大暑时节，人们往往容易感到口渴和饥饿。然而，暴饮暴食会给身体带来很大的负担，影响消化系统的正常运转。因此，我们要注意饮食的规律性和适量性，避免过度饮食导致的身体不适。

4. 不剧烈运动

大暑时节，气温高、湿度大，人体容易感到疲劳和不适。此时，我们要避免剧烈运动导致的身体过度消耗和脱水现象。建议选择清晨或傍晚时段进行适量的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以保持身体的健康和活力。

总之，大暑时节是一个需要特别注意身体调养的季节。我们要遵循“1不吃、3要喝、4不做”的养生原则，保持健康的饮食和生活习惯，以度过一个舒适愉快的夏天。