躺着玩手机影响视力

本文转自：商丘日报

躺着玩手机影响视力

医生：应养成良好的用眼习惯

“放暑假后，孩子经常玩手机、看电视，而且总是爱躺着看。”8月5日，梁园区的宋女士说，她的孩子刚上小学，平时周末家长对其玩手机和看电视的时间进行控制，但是到了暑假，因为家长要忙于工作，孩子明显过于“放飞自我”，经常一看手机和电视就持续几个小时。

不少家长纷纷表示，假期里多次发现孩子躺在沙发上、床上看电视、玩手机。商丘市东风眼科医院主治医师唐云燕提醒，长期侧躺着玩手机会对眼睛造成一系列伤害，比如诱发或加重近视、屈光参差、斜视，出现双眼视功能异常、视疲劳等。

唐云燕说，长期侧躺着看手机属于近距离用眼过度，尤其对青少年群体来说，会诱发或加重近视。侧躺着看手机时，双眼视物距离不等，动用的调节力也不相等，长此以往，可能导致屈光参差，也就是说，双眼屈光度数差异超过100度。屈光参差患者视物时，双眼视网膜上所成的像的大小存在差异，即不等像，有可能造成融像困难，从而出现头晕、阅读困难、视觉模糊等；屈光参差患者可能出现双眼视功能异常，比如双眼视、立体视异常，导致无法从事一些精细度、立体视要求高的职业。此外，屈光参差还可能导致斜视的发生。

“躺着看手机不只会对青少年群体的视力造成影响，一些成年人及老年人来医院检查发现近视，同时存在屈光参差或者斜视，其中很多人都有侧躺着看手机的习惯。”唐云燕说，躺着玩手机、看电视等除了影响视力，还会压迫肌肉和脊柱。人在侧躺着玩手机时，如果没有很好的支撑，贴近床一侧的腰部肌肉会紧绷，时间长了就有可能造成脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题。两边肌肉不平衡还会导致腰部疼痛。

唐云燕提醒，如果长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续的刺激。因为儿童的手臂长度不足，看手机时一般距离眼睛比较近，很容易造成眼疲劳，严重者会造成引起睑板腺缺失、萎缩，功能下降，长此以往会导致干眼症，也会造成近视、散光等永久性的伤害。“10周岁以下的儿童，每天使用电子产品的时间不应该超过1小时。躺着看手机是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。经常使用电子产品的人群，如果出现眼睛不适、干涩、视物模糊等情况，一定要及时就医。”

“平时应该养成良好的用眼习惯，要合理控制使用电子产品的时间，不要长时间看电子屏幕。玩手机、看电脑时，要注意有意识地多眨眼睛。一次连续用眼不要超过1小时，每隔1小时就要休息15分钟至20分钟。休息时，要尽量眺望远处，或者闭眼，这样眼睛才不容易疲劳和干燥，也不容易引起近视的进一步加深。”唐云燕说。此外，暑假期间，家长应该更加注重孩子的视力保护，培养良好的用眼习惯。