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最新的研究结果：补充维生素B6，可减轻焦虑和抑郁
营养物质是机体必需品，也是人们缺一不可的重要成分。根据营养物质的组成主要分为七大类，糖类、脂肪类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，作为最基础的生命活动物质，你都补全了吗？
现实生活中，很多人都不相信自己是“营养不良”。殊不知，这种情况早已找上你。
据统计发现，我国居民中，尤其在营养不良高发的群体中，包括文化程度相对较低、中老年人、儿童、肥胖群体等。在这里可能有的人认为，肥胖的人怎么会营养不良呢？
其实，大家普遍对“营养不良”有错误的认知，营养不良不仅包括机体营养摄入不足或者是失衡，常出现消瘦、不吃肉、全素等人群中，还有一种不能忽视的现象就是营养过剩。
即当机体所需要的营养物质，都处于营养素摄入过多的状态，那么脂肪在体内过多的积累，从而超出身体可以承受的范围，也是营养不良的范畴。
并且，这种现象不仅发生在我国，还有其他国家均面临营养不良的问题。
不能忽视的是，随着物质生活水平的提高，越来越多的人在餐桌上开始依赖于精白米面，如白大米、白面粉，所烹饪出软糯、松软的精细主食，包括米饭、馒头、烙饼、花卷等等。
同时，在多次细加工之下，也损害了原有谷物中大量的营养物质，尤其是维生素B族（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），这也是为什么都建议大家粗细粮结合的原因。
特别是因为工作压力大、精神萎靡，以及每天都陷入焦虑、抑郁的情绪中，要补充其中的维生素B6。在来自英国科学家的最新研究成果显示，人们在服用维生素B6之后，可减轻焦虑、抑郁、暴躁等不良的心理情绪，有这种现象的人，不妨多吃富含维生素B6的食物。
白肉：如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等等，富含维生素B6，还有充足的优质蛋白质、维生素E、钙、铁、磷等成分，大家每天都可以适量吃，达到一个巴掌大小的程度，即可满足机体需求。
豆制品：豆制品除了含有较多的膳食纤维，维生素B6也不少，对于因为更年期而出现不良情绪的人，豆制品中的天然雌激素还能够缓解更年期综合征，不妨适量吃。
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快照生成时间：2022-12-31 05:45:13
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