想长寿就离不开运动？运动给老人带来这4个好处

老龄化对于每个人来说都是一个非常神秘的过程，随着年龄的增长身体的各个机能和细胞都会出现不同的变化，然而我们谁都不想让增自己的身体渐渐老去，很多人通过很多种方法想让自己变年轻，所以他们选择了锻炼的方法使自己的身体来减慢身体衰老的速度，那么中老年人真的能通过锻炼让身体变的年起吗？

1、锻炼可以让皮肤变紧致

人到中年以后皮肤也会变的松弛，不论是身体上哪个部位的皮肤都会出现下垂的现象，这样使人显得非常老，想要改善这种情况的发生，就要通过锻炼来预防，特别是力量训练，对于皮肤松弛和改善效果是非常不错的，长期坚持力量训练可以使皮肤和肌肉慢慢变紧致，通过锻炼会加快身体中各个部位的循环，包扣代谢功能，体内的毒素能快速排出体外，使皮肤变的紧致，而且会更加有关泽，气质也会提高很多，看上去就非常年轻。

其实不管是岁数大小，坚持锻炼都是有益无害的，只要在身体允许的条件下，就要坚持下去，锻炼可以使人变年轻，也可使衰老的速度减慢，经常锻炼的人和不锻炼的人从外表看能相差很多，不管是气质上还是身体机能上。

2、通过锻炼可以维持关节的灵活性

随着年龄的增长，人到了中年身体的各个关节和肌肉灵活性就开始渐渐变弱，一些关节上和骨骼上的疾病就会陆续的出现，而且更容易受损，这些症状会产生疼痛，给生活上带来了很多的不方便，严重者会疼痛难忍，出现行动上的障碍。

但是，经常运动可以使关节变多更加牢固，也能帮助关节周围的肌肉变得更强，从而给各个关节带来润滑和稳固的作用，也有助于支撑，长期坚持对于预防关节上的疾病效果是很不错的，也可以通过力量训练来预防骨质疏松帮助骨骼增强，比如举重，通过运动的过程产生拉力，来帮助手臂肌肉。

3、锻炼使人保持年轻态

随着年龄的增长，肌肉流失的速度也会增加，尤其是到了三十五岁以后，肌肉流失的速度开始变快，人体的新陈代谢最活跃的部分之一就是肌肉，肌肉会根据年龄的增长会大量的流失，肌肉的流失就意味着代谢功能和燃烧脂肪的能力飞快的下降，体能也会慢慢减少。

想要寿命变长首先要有足够的肌肉量，所以要通过锻炼来增加肌肉量，有些人到了一定的年龄段就会变得非常慵懒，不爱运动，这样不仅加快肌肉的流失，还会使身体的各个机能快速下降，久而久之身体内会堆积大量的脂肪，不仅从外表看着臃肿，不美观，而且身体也会变的虚弱，所以要通过坚持锻炼来增加和保存肌肉，从而加快脂肪的消耗，不仅可是使身体强壮，还能变的美观，年轻。

4、锻炼使脑细胞变年轻

户外锻炼可以增强脑细胞，通过户外的新鲜空气使记忆力，注意力变得更加集中，锻炼在三十分钟以上大脑就会创造新细胞，使人变得更加愉悦，精神充沛，可以使得大脑变得更加强壮，也有效的帮助大脑的扩展。

要想自己长期保持年轻态坚持锻炼是非常关键的，比如一些慢跑，打羽毛球，骑车，太极等都非常适合中老年人，锻炼也能让人心情变的愉悦，心情好心态自然会变好，心态好自然就会变年轻，衰老的速度就会减慢很多，为了身体的健康，为了减慢衰老的速度，锻炼就要长期坚持下去。