调整心理状态 做好开学准备

本文转自：泉州晚报

心理老师通过热线为学生答疑解惑

“超长”寒假即将结束。“假期计划没完成，焦虑过度怎么办？”“家长该如何引导孩子？”“如何做好开学准备？”……针对大家关注的问题，心理专家给出了建议。寒假期间，泉州市教育局高度重视、科学开展学生心理健康教育，帮助广大学生保持良好稳定的学习心态和生活状态，共同打造平安健康、充实丰富的假期。□本报记者 曾聪虹 通讯员 陈华森 文/图

线上辅导缓解压力

日前，某重点中学初中女生拨打学生心理服务热线电话说，放假以后，居家学习打乱原有节奏，效率明显下降，担心这样的学习状态会影响到返校后的成绩。接线的柯老师认真倾听她的诉说后，鼓励她从小改变开始，逐渐形成自律的习惯，引导她在假期中培养生活兴趣，劳逸结合，形成规律作息。

为更好地面向广大师生开展疫情相关的心理辅导工作,泉州市本级和各县（市、区）持续开通学生心理服务热线，发出《寒假学生心理健康调适指南》，组织师生、家长自主收看“心森林教师成长中心”心理专题讲座，开展“零距离”线上心理咨询和辅导，师生、家长充分借助咨询平台，纾解心理压力，缓解焦虑情绪。同时，泉州市教育局发挥泉州市中小学标准化心理辅导室示范引领作用，强化学校心理辅导室服务功能，确保线下辅导有生动载体；全覆盖组织心理教师、班主任等参加国家智慧教育公共服务平台心理健康教育培训，切实提高全市心理教育工作水平。

家校共育化解问题

“焦虑的原因在于对未知事件的无法掌控，因此转移注意力去做一些能做到的事情，就是缓解焦虑的好办法，打扫房间、学习做饭、阅读、完成作业等，不仅能缓解焦虑还能帮家人分担事务。”寒假期间，丰泽区东星实验小学以新教育实验十大行动之一——家校共育为主导，通过微信推送公众号、微课以及组织观看讲座等活动帮助学生保持良好稳定的身心状态。学校对家长开展了丰富的家庭教育，建议家长们营造健康积极的家庭环境，多陪伴少责备，带领孩子制订学习计划，进行体育锻炼及劳动实践，帮助孩子保持良好的心理状态。安排线上家访，通过线上问卷摸排学生基本身心状况，由班主任进一步对个别学生在学习及生活中出现的困难、亲子冲突等予以关心和指导。

泉州市教育局积极优化家校沟通，引导各学校向家长通报教学安排，开展线上线下教法和学法指导，取得家长理解支持。组织班主任或科任教师开展假期心理家访，了解学生居家的情绪与行为表现，及时介入帮助辅导，化解苗头性问题。引导家长将社会实践、文明实践、家庭劳动教育融入寒假生活，促进孩子身心健康成长。

规律作息提前适应

假期“余额不足”，如何做好开学准备？安溪县教师进修学校心理教研员胡银杉建议，同学们在寒假期间一要端正学习态度，不过分放松。春节在与家人团聚的同时也要处理好学习和生活休闲的关系，每天安排3—4个小时用于学习，保持良好状态。二要利用假期对自己已学的知识点进行梳理，了解自己的知识掌握情况，查漏补缺，整理形成自己的知识网。三要合理安排作息，规律生活学习，保持早睡早起、不熬夜的好习惯，学习、活动等时间安排有规律，保证充足睡眠，以便开学后适应学校的作息时间，缩短不适应期。四要调整焦躁心态。从一些容易的事情做起，如对学习用品进行归类整理，主动交寒假作业等，放平心态，迎接开学。

开学在即，市教育局组织各地各校提前谋划开学准备工作，做好假期末、开学前学生心理和思想建设，全面了解学生思想动态及心理状况，家长可配合学校做好学生作息习惯调整和假期总结收尾，确保学生以积极心态、饱满状态进入新的学期。据市教育局有关负责人介绍，开学后，各校将及时开展开学第一课活动，以主题班会、国旗下讲话、校领导上形势课等形式，上好新学期的大思政课、思政微课，强化新学期思想教育及收心引导，帮助学生迅速进入状态，确保假期到学期的平稳过渡。