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一份备孕指南送给您，助您早日晋升宝爸宝妈！
一般来说，备孕至少要提前三个月开始准备，这样才能将身体调整到最佳受孕状态，顺利的迎接好孕。
那这三个月都需要做哪些方面的准备呢?
备孕之身体准备
备孕夫妻应在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!
备孕之营养准备
备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。
备孕的标配：吃叶酸：400ug/d(微克/天)
备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
备孕之生活准备
不熬夜戒烟戒酒坚持运动
备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。
经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽最大的努力把烟酒都戒了吧!
算准排卵周期轻松受孕
孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
谨慎用药、注意弓形虫
备孕期用药也要谨慎，就医开药时最好告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。
如果家里有爱宠，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。
备孕之心理准备
不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。
调节好心态，放松心情，命释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。
在这个小寒时节，让我们带着满满的准备，迎接新春好孕。与家人一起度过一个温暖、欢乐的新年。相信在新的一年里，会有新生命的到来，为家庭带来更多的幸福与美好。希望大家都能顺利备孕，迎接新生命的到来。
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快照生成时间：2025-01-07 20:45:03
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