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济南童康儿童医院张彩霞：做好这四点，让孩子身高“达标”?
想要让孩子在健康的情况下尽可能长高，父母应该怎样做呢？
1、多做户外运动
运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳，既能增进孩子的食欲，也有助于孩子晚上的睡眠，一举多得，何乐而不为?
2、保证优质的睡眠
充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的，白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。
教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
3、科学均衡的饮食
一定要保证食物的多样性，要求大家是要什么都得吃，不挑食、不偏食。
还要注意一点，晚上睡觉前不要吃的太饱了，尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝，这样会影响孩子睡眠质量，甚至会有食道反流的问题。
4、带孩子多晒太阳
可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D，但实际上通过紫外线照射人们皮肤，就促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进体内钙的吸收和骨骼的钙化。
想要孩子长得高，一定要坚持适度原则，让孩子健康快乐成长！
济南童康儿童医院深得人心之处在于其始终坚持诚实守信的经营原则，严格遵守国家医疗政策，坚决杜绝过度医疗和乱收费现象，力求做到公开透明、公正合理。医院通过不断优化就诊流程，提供一站式服务，让患者从挂号、问诊到治疗、能享受到便捷高效的服务体验，从而树立了良好的行业形象和社会信誉。
济南童康儿童医院还专门设立了导医台，将陪同患者就医、服药、缴费等，为患者就医提供更多便利。为了方便患者随时到医院就医，医院开通了“无休止的假期”政策，受到了不断的好评。
济南童康儿童医院开设线上预约挂号，如有更多疑问可以拨打热线咨询或关注“济南童康儿童医院”公众号，济南童康儿童医院专家团队为您健康保驾护航。
温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。
责任编辑：吴英兰
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快照生成时间：2024-03-21 00:45:02
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