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“长寿菜”原来是它,一通便,二护眼,三降血压,老年人要多吃

类别:健康 发布时间:2024-03-20 11:45:00 来源:康之道

春季蔬菜美食鲜红薯叶-清爽“长寿菜”1、春季买菜新选择

春天,大地回春,农民开始春耕春种,各种蔬菜也应时而生,韭菜荠菜等常见蔬菜渐渐“吃腻”,市场上肉类不如往常畅销,而时令蔬菜却变得抢手。这时,一把新鲜的红薯叶成为市场上的宠儿,价格便宜,营养价值高,制作成一道清爽家常菜——豆瓣红薯叶,别具风味。

“长寿菜”原来是它,一通便,二护眼,三降血压,老年人要多吃

(一)红薯叶之魅

红薯叶,曾被农村用来喂猪,如今却受城里人青睐,作为烹饪材料备受追捧。作为“长寿菜”,红薯叶的健康益处不言而喻,其清脆的口感和丰富的营养价值使其成为餐桌上的宠儿。市场上选择新鲜的红薯叶,新鲜叶片清爽翠绿,富含草酸维生素A,且富含膳食纤维,对肠道健康大有裨益。

“长寿菜”原来是它,一通便,二护眼,三降血压,老年人要多吃

(二)豆瓣红薯叶的鲜美制作

做一道美味的豆瓣红薯叶,所需食材简单易得:新鲜红薯叶小米辣大蒜豆瓣酱、干辣椒等,再加上调味用的食盐、白糖、鸡精等。首先,处理红薯叶,除去老茎,浸泡清洗后切段备用;其次,处理大蒜和辣椒,爆香后加入红薯叶翻炒至软熟,最后加入调味料,出锅前滴香油提香。简单的步骤,制作出一道健康美味的“长寿菜”。

“长寿菜”原来是它,一通便,二护眼,三降血压,老年人要多吃

(三)健康美味,好处多多

豆瓣红薯叶不仅仅是一道美味佳肴,更是一款兼顾口感和健康的食物。红薯叶中的植物纤维有助于促进肠道蠕动,清理肠道垃圾,调理肠道功能,帮助排出体内多余油脂,有助于减肥健身。同时,红薯叶被誉为“长寿菜”,价格实惠,营养丰富,为中老年人提供全面养生之道。2、春季蔬菜烹饪美食

春季蔬菜丰富多样,烹饪方法也因蔬菜特点而异,合理搭配营养搭配,既能保留蔬菜原有的营养成分,又能增加口感美味。在这个春天,除了豆瓣红薯叶,还有许多春季蔬菜值得品尝,例如……

(一)清炒菠菜

菠菜是春季常见的叶菜类蔬菜,富含铁质和多种维生素,清炒制作简单,保留了菠菜的原汁原味,加入少许蒜片和盐巴,清爽可口,开胃健康

(二)凉拌西蓝花

西蓝花是热量低、富含纤维和维生素的春季蔬菜,用开水焯烫后,加入蒜泥、醋、盐、鸡精等调味料,凉拌后清爽爽口,保留了西蓝花的原汁原味,美味可口。

(三)??茄炒蛋

番茄炒蛋是家常菜肴,番茄富含维生素C,蛋白质丰富,营养丰富平衡,煮熟后加入打散的鸡蛋炒匀,口感丰富,是一道不可多得的春季美味。

(四)四季豆炒肉片

四季豆富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,炒制前可先将肉片焯水去血水,再加入四季豆爆炒,加入盐巴鸡精等调味料,肉质鲜嫩,豆香扑鼻,一道下饭菜肴。

“长寿菜”原来是它,一通便,二护眼,三降血压,老年人要多吃

3、营养健康生活小贴士除了合理膳食搭配外,健康生活还需注意以下几点:

(一)适量运动

春季气候宜人,适合户外运动,每天保持适量运动量有利于身体健康增强免疫力,预防多种慢性疾病。

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(二)规律作息

保持作息规律,养成早睡早起的好习惯,有助于提高睡眠质量,保持心情愉快,提高工作学习效率。

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(三)多饮水

适量饮水有助于排除体内废物,保持身体新陈代谢正常,避免肾脏负担过重,同时有助于皮肤保持水润。结语

春季,选择新鲜春蔬,烹制美味佳肴,为身体注入活力,营养搭配,健康生活的小贴士助您享受春日好时光。无论是红薯叶制作的豆瓣红薯叶,还是清炒菠菜、凉拌西蓝花等春季美食,都是您餐桌上的不错选择。生活的美好,从呵护身体健康开始。

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