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几种能帮助你降低胆固醇的食物，不妨试试
类别：健康 发布时间：2023-05-17 22:30:00 来源：小肆说健康
在生活中，高胆固醇是导致很多慢性疾病的罪魁祸首。
然而，你可能不知道的是，你可以透过日常饮食来控制胆固醇水平。
以下是几种能帮助你降低胆固醇的食物：
1.燕麦：燕麦含有可溶性纤维，可以帮助你降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平。它们的β-谷甾醇含量还保护你的心脏。
2.坚果：坚果含有健康脂肪酸、植物固醇和可溶性纤维。坚果中的一些成分被认为有助于降低LDL水平。
3.橙色蔬菜和水果：橙色蔬菜和水果中富含β-胡萝卜素，可预防心脏病和减少胆固醇水平。
4.鳕鱼：鳕鱼是含脂肪低而富含ω-3脂肪酸的海鲜之一。这些脂肪酸有助于降低三酰甘油和LDL胆固醇水平。
无论你是想预防还是治疗高胆固醇，饮食仍是一个重要的方面。
请确保你的饮食中都包含这些食物，以保持健康的胆固醇水平
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快照生成时间：2023-05-18 05:45:04
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